孕期可以少量飲用淡綠茶，每日建議不超過200毫升。綠茶含有茶多酚和咖啡因，飲用時需注意沖泡濃度、飲用時間、個體耐受度、攝入總量等因素。

選擇淡綠茶，避免濃茶。高溫沖泡會釋放更多咖啡因，建議用80℃左右溫水沖泡，減少單次茶葉用量。

避免空腹或睡前飲用。餐后1小時飲用可降低對胃腸刺激，并減少咖啡因?qū)λ叩挠绊憽?/p>3、個體耐受度

對咖啡因敏感的孕婦應(yīng)慎飲。若出現(xiàn)心慌、失眠等不適，需立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。

每日咖啡因攝入量需控制在200毫克以內(nèi)。除綠茶外，還需計算其他含咖啡因食物的攝入。

孕期飲食建議多樣化，若選擇飲用綠茶，可搭配富含維生素C的水果幫助鐵吸收，同時定期監(jiān)測胎心及血壓。