醫生回答
于淑霞 副主任醫師
長(cháng)期便秘脹氣可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、心理疏導等方式改善，通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等食物，避免高脂高糖飲食，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。
2、增加運動(dòng)規律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周運動(dòng)3-5次，每次持續30分鐘以上，避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、藥物治療乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物可調節腸道功能，使用需遵醫囑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
4、心理疏導焦慮抑郁可能通過(guò)腦腸軸加重癥狀，認知行為療法和放松訓練有助于改善功能性胃腸紊亂，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。
建立規律排便習慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨體重下降、便血等報警癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。
