臥推后背肩胛骨疼可能與肌肉拉傷、肩關(guān)節不穩、姿勢錯誤、頸椎問(wèn)題等因素有關(guān)。

臥推時(shí)背部肌肉過(guò)度負荷可能導致拉傷，表現為局部疼痛和活動(dòng)受限，可通過(guò)冰敷和休息緩解。

肩胛骨周?chē)g帶松弛或肌肉失衡會(huì )引起訓練時(shí)疼痛，建議加強肩袖肌群訓練改善穩定性。

杠鈴下放位置過(guò)低或肩胛未收緊會(huì )導致應力異常，需調整握距并保持肩胛骨穩定貼緊凳面。

頸神經(jīng)根受壓可能引起牽涉痛，伴有上肢麻木時(shí)需頸椎MRI檢查，必要時(shí)行牽引治療。

訓練前充分熱身，注意控制重量循序漸進(jìn)，疼痛持續需運動(dòng)醫學(xué)科就診排除肩峰撞擊等器質(zhì)性疾病。