玩手機頭疼可能與視疲勞、不良姿勢、藍光刺激、頸椎病等因素有關(guān)，可通過(guò)調整用眼習慣、改善坐姿、減少藍光暴露、治療原發(fā)病等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間緊盯屏幕導致睫狀肌持續收縮，可能引發(fā)太陽(yáng)穴脹痛。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，可使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液緩解干澀。

低頭含胸的姿勢會(huì )使枕大神經(jīng)受壓，出現后腦勺悶痛。保持手機與眼睛平齊，定時(shí)做頸部后仰拉伸，必要時(shí)使用頸托輔助支撐。

屏幕短波藍光可能干擾褪黑素分泌，導致血管緊張性頭痛。開(kāi)啟設備護眼模式，佩戴防藍光眼鏡，睡前2小時(shí)避免使用手機。

長(cháng)期低頭可能誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出或肌肉勞損，疼痛放射至頭部。表現為頸部僵硬伴隨偏頭痛，需通過(guò)頸椎MRI確診，可服用洛索洛芬鈉、乙哌立松、氟桂利嗪等藥物。

日?？蔁岱箢i肩部肌肉，補充富含維生素B族的堅果和深海魚(yú)，若頭痛持續加重或出現嘔吐需排查顱內病變。