醫生回答
魏碧荷 主任醫師
爬山后小腿疼可能是兩種情況：一、正常的酸痛，尤其是對長(cháng)期缺乏運動(dòng)的人，在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，身體的葡萄糖經(jīng)過(guò)代謝會(huì )產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝物。如果運動(dòng)強度過(guò)大，乳酸無(wú)法在短時(shí)間內及時(shí)分解成水和二氧化碳而排出體外，大量的乳酸堆積后就會(huì )引起局部肌肉的酸痛。針對這種情況可以在爬山后對小腿進(jìn)行適當的按摩，進(jìn)行排酸，或者是用毛巾對小腿進(jìn)行熱敷加快血液流動(dòng)，也能夠緩解疼痛的癥狀，通常2-3天即可恢復。二、還有一種可能是運動(dòng)過(guò)度造成的肌肉拉傷而產(chǎn)生的疼痛，爬山時(shí)小腿長(cháng)時(shí)間的持續同一個(gè)發(fā)力的動(dòng)作，對肌肉牽拉過(guò)度造成損傷，建議在爬山后24小時(shí)內采用冷敷鎮痛，24小時(shí)后熱敷消腫，必要時(shí)配合按摩、推拿等理療手段。
