夏季女性可以適量飲用菊花茶、金銀花茶、薄荷茶、玫瑰花茶、檸檬草茶等養生茶，也可遵醫囑使用黃芪精顆粒、生脈飲口服液、玉屏風(fēng)顆粒、歸脾丸、六味地黃丸等藥物調理。建議根據體質(zhì)選擇茶飲，避免過(guò)量飲用冷茶或空腹飲茶。

一、食物

1、菊花茶

菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效，適合夏季因暑熱引起的頭暈目眩癥狀。菊花中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)有助于抗氧化，沖泡時(shí)建議搭配枸杞增強養肝作用。虛寒體質(zhì)者不宜長(cháng)期大量飲用。

2、金銀花茶

金銀花茶能清熱解毒，對夏季常見(jiàn)的痱子、皮膚瘙癢有緩解作用。其含有的綠原酸具有抗菌特性，適合咽喉腫痛時(shí)飲用。脾胃虛寒者應避免連續飲用超過(guò)一周。

3、薄荷茶

薄荷茶可緩解夏季暑濕導致的頭痛、食欲不振，其清涼特性有助于提神醒腦。薄荷腦成分能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，建議午后飲用為宜。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶適合情緒煩躁、經(jīng)期不適的女性，含有的香茅醇等成分能調節內分泌。長(cháng)期飲用可改善面部黃氣，但便秘者需搭配陳皮飲用以避免澀腸作用。

5、檸檬草茶

檸檬草茶具有祛濕健脾的功效，其檸檬醛成分能促進(jìn)消化液分泌。適合空調環(huán)境下出現關(guān)節酸痛的女性，可搭配生姜增強溫中效果，陰虛火旺者應減量飲用。

二、藥物

1、黃芪精顆粒

黃芪精顆粒適用于夏季汗多乏力者，能補氣固表改善氣虛癥狀。對于反復感冒、免疫力低下者有調理作用，但感冒發(fā)熱期間應暫停使用。

2、生脈飲口服液

生脈飲口服液可緩解暑熱傷津導致的心悸氣短，含紅參、麥冬等成分能益氣養陰。適合長(cháng)期戶(hù)外工作者，服用期間應忌食辛辣刺激食物。

3、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒用于表虛不固的易過(guò)敏體質(zhì)，對夏季花粉過(guò)敏引起的鼻癢噴嚏有效。方中黃芪、白術(shù)、防風(fēng)配伍能增強衛外功能，外感發(fā)熱時(shí)禁用。

4、歸脾丸

歸脾丸調理心脾兩虛導致的失眠多夢(mèng)，適合夏季睡眠質(zhì)量下降者。所含龍眼肉、酸棗仁能安神定志，但痰濕內盛者需配伍健脾藥物使用。

5、六味地黃丸

六味地黃丸適用于更年期女性潮熱盜汗，能滋陰補腎改善陰虛火旺癥狀。服藥期間應避免熬夜，腎陽(yáng)虛者忌用。

夏季飲茶建議選擇上午9-11點(diǎn)陽(yáng)氣旺盛時(shí)段，避免睡前飲用影響睡眠。體質(zhì)偏寒者可加入3-5片生姜同泡，飲用后出現胃脘不適應停止飲用。經(jīng)期女性慎用寒涼茶飲，可改用紅棗枸杞茶溫養氣血。存放超過(guò)6小時(shí)的隔夜茶不宜繼續飲用，茶飲溫度以50-60℃為宜，避免刺激胃腸黏膜。配合適量運動(dòng)如八段錦、瑜伽等，能增強茶飲的養生效果。