醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
孕婦睡覺建議采用左側(cè)臥位，能減少子宮對下腔靜脈的壓迫。其他可選姿勢有右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位調(diào)整，不同孕期需根據(jù)舒適度調(diào)整睡姿。
1、左側(cè)臥位孕中晚期首選，可改善胎盤供血，緩解下肢水腫。使用孕婦枕支撐腰腹部更舒適，避免長時間固定姿勢引起酸痛。
2、右側(cè)臥位左側(cè)臥位不適時可短期采用，需避免持續(xù)壓迫肝臟?？捎谜眍^墊高右腿減輕骨盆壓力，與左側(cè)臥位交替調(diào)節(jié)。
3、半臥位適合有胃灼熱或呼吸困難的孕婦，抬高床頭30度。需在腰背部放置支撐枕，防止腰椎懸空導致肌肉勞損。
4、仰臥位調(diào)整孕晚期盡量避免，若短暫仰臥需在右臀下墊薄枕。出現(xiàn)心慌氣短時需立即側(cè)身，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
睡眠時注意保持臥室通風，選用透氣的純棉寢具。白天適當活動有助于改善夜間睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)。
