陳臘梅 副主任醫師
瘦脖子上的贅肉可通過(guò)頸部運動(dòng)、姿勢調整、飲食控制和局部減脂等方法實(shí)現。
1、頸部運動(dòng)通過(guò)頸部前后左右拉伸和旋轉運動(dòng)，可以增強頸部肌肉張力，幫助減少贅肉堆積。
2、姿勢調整保持正確坐姿和站姿，避免長(cháng)期低頭看手機或電腦，有助于預防和改善頸部脂肪堆積。
3、飲食控制減少高熱量食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取，有助于全身減脂，包括頸部區域。
4、局部減脂雖然無(wú)法單獨減掉頸部脂肪，但通過(guò)全身有氧運動(dòng)和力量訓練，可以促進(jìn)整體脂肪消耗。
建議保持規律運動(dòng)習慣，注意均衡飲食，避免快速減肥導致皮膚松弛，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)健身教練或醫生建議。
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