骨質(zhì)疏松可通過增加鈣質(zhì)攝入、補充維生素D、適度運動和藥物治療等方式改善效果，通常由年齡增長、激素水平下降、營養(yǎng)不良和慢性疾病等原因引起。

鈣是骨骼的主要成分，每日攝入足夠鈣質(zhì)有助于減緩骨質(zhì)流失?？墒秤萌橹破贰⒍怪破?、深綠色蔬菜等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣補充劑。

維生素D促進鈣吸收，每日曬太陽10-15分鐘或食用海魚、蛋黃等食物，缺乏時可遵醫(yī)囑服用維生素D3滴劑、骨化三醇或阿法骨化醇等藥物。

負重運動如步行、爬樓梯等可刺激骨形成，每周進行3-5次，每次30分鐘，注意避免劇烈運動導致骨折風險。

嚴重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導下使用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸，或選用特立帕肽等促骨形成藥物，通常伴隨骨痛、身高縮短等癥狀。

日常需戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，定期進行骨密度檢測以評估治療效果。