徐建威 副主任醫師
來(lái)例假前乳房脹痛可通過(guò)熱敷、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。乳房脹痛通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過(guò)多等原因引起。
1、熱敷：使用溫熱毛巾敷于乳房，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解脹痛感。
2、調整飲食：減少高鹽、高脂肪食物及咖啡因攝入，增加蔬菜水果、全谷物等富含維生素B6和鎂的食物，有助于平衡激素水平。
3、適度運動(dòng)：選擇瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，每周堅持3-5次，幫助釋放內啡肽，減輕乳房不適和情緒波動(dòng)。
4、藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮痛藥，或維生素E、月見(jiàn)草油等調節內分泌的補充劑。
日常建議穿戴寬松內衣，避免乳房受壓，若脹痛持續加重或出現異常腫塊，應及時(shí)就醫排除乳腺疾病。
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