張博 副主任醫師
小腿發(fā)硬緊繃可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)休息按摩、補充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間站立或劇烈運動(dòng)后乳酸堆積，表現為局部僵硬酸痛。建議熱敷配合按摩，避免重復進(jìn)行高強度運動(dòng)。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗導致鈉鉀流失，可能伴隨肌肉痙攣。需及時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，必要時(shí)口服氯化鉀緩釋片。
3、靜脈回流障礙可能與久坐久站或靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，常見(jiàn)下肢水腫?？纱┐鞫墘毫椓σm，藥物可選地奧司明片或羥苯磺酸鈣膠囊。
4、神經(jīng)壓迫腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)小腿肌肉代償性緊張。需完善腰椎MRI檢查，物理治療可選擇超短波或牽引。
日常避免久坐久站，運動(dòng)前后做好拉伸，若持續不緩解需排查肌炎、動(dòng)脈硬化等疾病。
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