徐建威 副主任醫師
消除副乳可通過(guò)擴胸運動(dòng)、啞鈴飛鳥(niǎo)、高位下拉、俯臥撐等動(dòng)作改善。副乳多因脂肪堆積或乳腺組織殘留導致，規律鍛煉有助于增強胸肌并減少腋下脂肪。
1、擴胸運動(dòng)雙手握拳平舉至胸前，向兩側水平展開(kāi)，重復進(jìn)行可拉伸胸大肌和腋下組織，改善局部血液循環(huán)。
2、啞鈴飛鳥(niǎo)仰臥后手持啞鈴向兩側平舉，緩慢下落至胸部水平，能針對性強化胸肌中縫及副乳區域肌肉。
3、高位下拉利用器械或彈力帶從上方向下拉至鎖骨位置，主要鍛煉背闊肌和胸肌上部，減少腋后脂肪堆積。
4、俯臥撐標準或跪姿俯臥撐可激活整個(gè)胸肌群，長(cháng)期堅持能提升胸部線(xiàn)條緊致度，使副乳視覺(jué)上縮小。
建議每周鍛煉3-4次，配合有氧運動(dòng)控制體脂。若副乳伴隨疼痛或硬塊，需及時(shí)就醫排除乳腺疾病。
腋下副乳痛是乳腺癌嗎？
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副乳切除術(shù)會(huì )有疤痕嗎？
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副乳怎么消除最快最有效
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有副乳可以喂養嗎？
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腋下有副乳是為什么呢
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副乳吸脂后還會(huì )復發(fā)嗎
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乳腺癌副乳痛嗎？
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去除副乳是抽脂好還是切除
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副乳和腋下淋巴結腫大的區別
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產(chǎn)后副乳變大怎么消除
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為什么拿東西手會(huì )抖動(dòng)
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小寶寶秋季腹瀉好了后小便多還特喜歡喝水是正常的嗎
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