黑枸杞泡水可以加菊花和決明子，搭配飲用有助于緩解視疲勞、改善睡眠質(zhì)量，但需注意體質(zhì)差異與適量原則。

黑枸杞富含花青素，菊花含黃酮類(lèi)物質(zhì)，決明子含蒽醌苷，三者合用可增強抗氧化、清肝明目效果。

陰虛火旺體質(zhì)適合此組合，陽(yáng)虛畏寒者長(cháng)期飲用可能加重腹瀉，建議飲用前咨詢(xún)中醫師。

決明子有緩瀉作用，胃腸功能較弱者需減量；菊花性寒，經(jīng)期女性應避免過(guò)量飲用。

建議黑枸杞5-8粒、菊花2-3朵、決明子3-5克，80℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。

飲用后出現胃部不適或腹瀉應停用，慢性病患者需在醫生指導下搭配藥物使用，避免影響藥效。