頭發(fā)一抓就掉可通過(guò)調整生活習慣、改善飲食結構、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。脫發(fā)通常由壓力過(guò)大、營(yíng)養不良、內分泌失調、病理性脫發(fā)等原因引起。

長(cháng)期熬夜或精神緊張會(huì )導致毛囊周期紊亂。建議保持規律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。

缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素等營(yíng)養素會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng)?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、菠菜等食物攝入，必要時(shí)補充復合維生素。

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳因素有關(guān)，表現為發(fā)際線(xiàn)后移?？勺襻t囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內酯等藥物，需持續用藥3-6個(gè)月見(jiàn)效。

甲狀腺功能異?；蜃陨砻庖咝约膊】赡芤l(fā)彌漫性脫發(fā)。伴隨頭皮紅腫瘙癢時(shí)，需進(jìn)行激素檢測或皮膚鏡檢查明確病因。

日常洗發(fā)水溫不宜超過(guò)40攝氏度，避免頻繁燙染。若每日脫發(fā)量超過(guò)100根或出現斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診。