張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可進(jìn)行平板支撐，但需根據病情嚴重程度調整強度。平板支撐主要通過(guò)強化核心肌群穩定性減輕腰椎壓力，但急性發(fā)作期或嚴重神經(jīng)壓迫時(shí)應避免。
1、輕度階段早期腰椎間盤(pán)突出患者平板支撐可增強腹橫肌與多裂肌力量，建議每天分組練習，單次不超過(guò)30秒，動(dòng)作需保持骨盆中立位。
2、進(jìn)展期伴有間歇性下肢麻木時(shí)，需在康復師指導下進(jìn)行改良式平板支撐，如膝蓋著(zhù)地降低難度，避免引發(fā)神經(jīng)根刺激癥狀。
3、急性發(fā)作椎間盤(pán)突出急性水腫期禁止任何腰腹訓練，應臥床休息配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應。
4、術(shù)后康復椎間孔鏡術(shù)后3個(gè)月經(jīng)評估后可嘗試平板支撐，需配合懸吊訓練等專(zhuān)業(yè)康復手段，避免椎間隙二次損傷。
建議結合游泳、麥肯基療法等低沖擊運動(dòng)，訓練中出現放射性疼痛需立即停止并復查MRI。
腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)癥狀有哪些
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腰椎間盤(pán)突出疼痛發(fā)作是什么原因引起的
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腰椎間盤(pán)突出7mm嚴重嗎？
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腰椎間盤(pán)突出需注意什么
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什么是腰椎間盤(pán)突出疾病
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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后要注意什么
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腰椎間盤(pán)突出x光能查嗎
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引體向上腰椎間盤(pán)突出
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腰椎間盤(pán)突出做了手術(shù)還會(huì )復發(fā)嗎？
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中央型腰椎間盤(pán)突出能按摩
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