摔倒后尾骨疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷處理、藥物止痛、康復訓練等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織挫傷、尾骨骨裂、骶尾關(guān)節錯位、慢性勞損等原因引起。

急性期避免久坐或劇烈運動(dòng)，使用環(huán)形坐墊分散壓力。軟組織挫傷引起的疼痛通常3-5天可緩解。

48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜贤庥秒p氯芬酸二乙胺乳膏緩解炎癥。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊或對乙酰氨基酚片等口服藥物。

恢復期進(jìn)行骨盆底肌訓練和臀橋運動(dòng)，增強核心穩定性。若持續疼痛超過(guò)2周需排除尾骨骨折可能。

日常注意保持正確坐姿，避免騎行等壓迫尾骨的活動(dòng)，飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物促進(jìn)骨骼修復。