下午適量吃蘋(píng)果不會(huì )導致發(fā)胖。蘋(píng)果屬于低熱量高纖維水果，其飽腹感和膳食纖維有助于控制食欲，但過(guò)量攝入可能增加熱量負擔。

蘋(píng)果平均熱量約52千卡/100克，下午作為加餐時(shí)單次攝入1-2個(gè)（約200克）不會(huì )超過(guò)日常熱量需求。

蘋(píng)果的升糖指數為36，屬于低GI食物，適量食用不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)，但糖尿病患者需注意總量控制。

蘋(píng)果含有的果膠和膳食纖維能延緩胃排空速度，下午食用可減少晚餐暴飲暴食概率。

人體代謝率在下午仍保持較高水平，此時(shí)攝入的水果熱量更容易被消耗而非儲存為脂肪。

建議選擇新鮮蘋(píng)果而非果汁，避免額外添加糖分攝入，同時(shí)保持全天飲食總熱量平衡更有助于體重管理。