醫生回答
彭敏 副主任醫師
低壓98毫米汞柱屬于輕度高血壓范疇，可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張等原因引起，可通過(guò)限鹽減重、規律運動(dòng)、藥物干預等方式調理。
1、遺傳因素家族高血壓病史可能增加患病概率，建議定期監測血壓并建立健康檔案，必要時(shí)遵醫囑使用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物。
2、高鹽飲食每日鈉攝入量超過(guò)5克會(huì )導致水鈉潴留，減少加工食品攝入并改用低鈉鹽，同時(shí)增加香蕉、菠菜等富鉀食物有助于血壓調節。
3、體重超標體脂率超過(guò)25%會(huì )加重心臟負荷，通過(guò)有氧運動(dòng)和飲食控制將BMI維持在18.5-23.9區間，每周減重0.5-1公斤較為安全。
4、慢性壓力持續焦慮狀態(tài)激活交感神經(jīng)系統，采用正念冥想和腹式呼吸訓練，每天保證7小時(shí)睡眠有助于降低皮質(zhì)醇水平。
每日監測晨起靜息血壓并記錄波動(dòng)情況，烹飪時(shí)使用定量鹽勺控制鈉攝入，優(yōu)先選擇游泳或快走等中等強度運動(dòng)，若連續3日血壓超過(guò)140/90毫米汞柱應及時(shí)心血管科就診。
