張國喜 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)結石排出。運動(dòng)方式的選擇需結合結石大小和位置，建議在醫生指導下進(jìn)行。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下結石。運動(dòng)時(shí)需保持充足水分攝入，避免劇烈疼痛時(shí)強行運動(dòng)。
2、爬樓梯：上下臺階產(chǎn)生的顛簸可幫助小結石移動(dòng)。建議穿緩沖運動(dòng)鞋，單次持續時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
3、跑步：中等強度跑步產(chǎn)生的身體震動(dòng)對腎盂結石效果較好。跑步前后應進(jìn)行充分熱身和拉伸。
4、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或開(kāi)合跳能增加重力作用，適合下盞結石。跳躍高度控制在15厘米內，避免關(guān)節損傷。
建議每日保持2000毫升以上飲水量，運動(dòng)前后進(jìn)行超聲檢查確認結石位置變化，出現劇烈腰痛或血尿應立即停止運動(dòng)就醫。
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