醫生回答
邵自強 主任醫師
心理焦慮癥可通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療、生活方式調整、放松訓練等方式治療。心理焦慮癥通常由遺傳因素、長(cháng)期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng )傷事件等原因引起。
1、心理咨詢(xún)認知行為療法有助于識別并改變負面思維模式，暴露療法可逐步降低對恐懼事物的敏感性，支持性心理治療能提供情感支持。
2、藥物治療可能與5-羥色胺系統紊亂、去甲腎上腺素失調等因素有關(guān)，通常表現為心悸、出汗、坐立不安等癥狀?？勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物。
3、生活方式調整規律作息有助于穩定生物鐘，限制咖啡因攝入可減少生理性焦慮，適度運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。
4、放松訓練腹式呼吸練習可激活副交感神經(jīng)，漸進(jìn)性肌肉放松能緩解軀體緊張，正念冥想有助于增強當下覺(jué)察力。
建議保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和維生素B族食物，避免過(guò)度獨處，必要時(shí)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生幫助。
