醫生回答
李杰 副主任醫師
運動(dòng)可能導致月經(jīng)推遲，通常與運動(dòng)強度、體脂率變化、激素水平波動(dòng)及心理壓力等因素有關(guān)。
1、運動(dòng)強度高強度運動(dòng)可能抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌減少，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。建議調整運動(dòng)量為中等強度，每周不超過(guò)150分鐘。
2、體脂變化體脂率低于17%可能干擾雌激素合成，造成月經(jīng)紊亂。運動(dòng)員或長(cháng)期健身者需保持體脂率在22%-25%之間。
3、激素波動(dòng)運動(dòng)應激會(huì )使皮質(zhì)醇升高，抑制促卵泡激素分泌?？赏ㄟ^(guò)檢測性激素六項確認，必要時(shí)補充黃體酮調節周期。
4、心理壓力競賽壓力或過(guò)度訓練焦慮會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑影響月經(jīng)。建議配合放松訓練，保證每日7-9小時(shí)睡眠。
出現月經(jīng)推遲時(shí)可適量食用亞麻籽、南瓜子等植物雌激素食物，必要時(shí)在醫生指導下使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調節周期。
