醫生回答
朱明煒 主任醫師
減肥期間午餐可選擇雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等低熱量高營(yíng)養食物，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結合有氧運動(dòng)并控制總熱量攝入，避免高糖高脂飲食。
一、食物1. 雞胸肉優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源且脂肪含量低，飽腹感強有助于減少晚餐攝入量。
2. 西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3. 糙米復合碳水化合物可穩定血糖，比精白米更具營(yíng)養價(jià)值和飽腹感。
4. 番茄含豐富茄紅素和水分，低糖特性適合作為減脂期蔬菜選擇。
二、藥物1. 奧利司他脂肪酶抑制劑可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。
2. 二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。
3. 左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。
4. 利拉魯肽GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空，需嚴格在內分泌科指導下使用。
午餐建議搭配200克蛋白質(zhì)+150克蔬菜+80克粗糧，烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸并控制食用油用量在10克以?xún)取?/p>
