張國喜 副主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
控制手淫可通過(guò)轉移注意力、調整生活習慣、心理干預、醫學(xué)輔助等方式實(shí)現。過(guò)度手淫可能與壓力過(guò)大、性沖動(dòng)管理不當、成癮行為、激素水平異常等因素有關(guān)。
1、轉移注意力通過(guò)運動(dòng)、閱讀或社交活動(dòng)分散性沖動(dòng)，減少獨處時(shí)間，培養新興趣愛(ài)好替代手淫行為。
2、生活習慣調整避免接觸刺激性?xún)热?，規律作息減少夜間興奮，穿寬松衣物降低生理刺激。
3、心理干預認知行為療法幫助建立正確性觀(guān)念，壓力管理訓練緩解焦慮，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
4、醫學(xué)輔助激素紊亂需內分泌科評估，成癮行為可考慮行為療法，嚴重焦慮抑郁需配合抗焦慮藥物。
保持均衡飲食與規律運動(dòng)有助于調節體內激素水平，建議記錄行為頻率并設定漸進(jìn)式改善目標，若影響正常生活應及時(shí)就醫評估。
手淫過(guò)度怎么治早泄
1個(gè)問(wèn)答
長(cháng)期手淫會(huì )導致什么后果
1個(gè)問(wèn)答
手淫致使早泄怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
青少年愛(ài)手淫怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
14歲頻繁手淫所睪丸痛怎么辦呢
1個(gè)問(wèn)答
早泄有手淫的習慣小肚子疼怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
早泄 手淫怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
怎么樣才可以戒掉手淫的習慣
1個(gè)問(wèn)答
手淫造成陽(yáng)痿怎么治
1個(gè)問(wèn)答
手淫后不射精要進(jìn)行緩解嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)第六天同房后出血是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)期間出現腰酸而且月經(jīng)血液是咖啡色的怎么辦呢
1個(gè)問(wèn)答
膝蓋骨頭里面疼怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
咽喉炎的早期癥狀是什么
1個(gè)問(wèn)答
眼睛下眼皮紅腫還疼怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
眼白上有一小塊黃斑怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
膝蓋關(guān)節疼痛是怎么治
1個(gè)問(wèn)答
有抽搐史的兒童不宜接種哪些疫苗
1個(gè)問(wèn)答
早上起來(lái)眼睛有眼屎是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腰疼不敢彎腰轉動(dòng)啥原因
1個(gè)問(wèn)答
2025-12-06
2022-06-10
2023-08-02
2022-08-04
