王亮 副主任醫師
頸椎生理曲度變直時(shí)不建議完全不用枕頭睡覺(jué)，主要與頸部肌肉勞損、椎間盤(pán)壓力增加、睡眠姿勢異常、神經(jīng)壓迫風(fēng)險升高等因素有關(guān)。
1、肌肉勞損無(wú)枕頭支撐可能導致頸部肌肉持續緊張，建議選擇高度適中的記憶棉枕，配合熱敷緩解肌肉疲勞。
2、椎間盤(pán)壓力平躺時(shí)頸椎懸空會(huì )增大椎間盤(pán)負荷，可能與退行性病變有關(guān)，通常伴隨頸部僵硬感，可使用頸托輔助支撐。
3、睡眠姿勢頭部過(guò)度后仰易導致氣道阻塞，可能與睡眠呼吸暫停相關(guān)，表現為夜間憋醒，需采用側臥配合波浪形頸椎枕。
4、神經(jīng)壓迫異常曲度可能刺激神經(jīng)根，可能與頸椎病有關(guān)，常出現上肢麻木，需避免使用過(guò)高或過(guò)矮的枕頭。
日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇能維持頸椎自然弧度的枕頭，定期進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)。
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