邵自強 主任醫師
失眠記憶力下降頭漲頭暈可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、基礎疾病管理等方式改善。這些癥狀通常由睡眠不足、情緒壓力、貧血、腦供血不足等原因引起。
1、調整作息保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免睡前使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2、心理疏導長(cháng)期壓力可能導致失眠和認知功能下降，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。
3、藥物治療短期失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮靜催眠藥，改善腦循環(huán)可選尼莫地平、銀杏葉提取物等藥物，用藥期間需監測不良反應。
4、基礎疾病管理貧血患者需補充鐵劑和維生素B12，高血壓患者應控制血壓，糖尿病患者需穩定血糖，這些基礎疾病改善后相關(guān)癥狀多能緩解。
日?？蛇m當食用核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，避免攝入咖啡因和酒精，適度進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助改善腦部供氧。
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