申劍 主任醫師
脖子鍛煉后肌肉酸痛可能由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。
1、運動(dòng)過(guò)度短時(shí)間內高強度鍛煉導致肌肉乳酸堆積，表現為局部酸痛。建議減少運動(dòng)量，適當按摩放松肌肉。
2、姿勢不當鍛煉時(shí)頸部姿勢錯誤造成肌肉異常收縮。需調整訓練動(dòng)作，避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢。
3、肌肉勞損頸部肌肉反復拉伸導致微小損傷?？删植繜岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)，配合使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。
4、頸椎病可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨上肢麻木癥狀。需進(jìn)行頸椎牽引治療，口服塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
日常注意鍛煉前后充分熱身拉伸，避免突然加大運動(dòng)強度，若持續疼痛超過(guò)一周應及時(shí)就醫檢查。
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