青少年跑步時(shí)腎區疼痛可能與運動(dòng)性橫紋肌溶解、泌尿系統結石、腎盂腎炎或肌肉拉傷有關(guān)，可通過(guò)調整運動(dòng)強度、補液治療、藥物干預及專(zhuān)科檢查等方式緩解。

立即停止跑步并休息，避免劇烈運動(dòng)加重肌肉損傷。建議采用低強度有氧運動(dòng)替代，同時(shí)注意運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后拉伸放松腰背部肌肉。

每日飲水量保持2000毫升以上，可口服補液鹽預防脫水。若出現醬油色尿等橫紋肌溶解征兆，需急診靜脈補液并監測肌酸激酶水平。

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解肌肉疼痛，枸櫞酸鉀適用于結石引起的絞痛，抗生素如頭孢克肟針對泌尿系統感染。所有藥物須在醫生指導下使用。

進(jìn)行尿常規、腎臟超聲等檢查排除器質(zhì)性疾病。持續性疼痛或伴血尿、發(fā)熱時(shí)需急診排查腎結石、腎炎等急癥。

建議運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)透氣服裝，避免高溫環(huán)境下長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)，定期進(jìn)行尿常規篩查。出現嚴重腰痛或尿量異常減少應立即就醫。