陳秀杉 副主任醫師
西柚減肥法七天瘦十斤不可行?？焖贉p重可能導致脫水、肌肉流失、代謝紊亂等問(wèn)題，健康減重應遵循科學(xué)飲食與運動(dòng)結合的原則。
1、脫水風(fēng)險短期內大量減重多為水分流失，西柚的高鉀特性可能加劇電解質(zhì)失衡，無(wú)須刻意追求極端減重速度。
2、營(yíng)養失衡單一食物減肥法缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，長(cháng)期可能引發(fā)乏力、脫發(fā)，建議保證每日膳食多樣化。
3、代謝損害極低熱量攝入會(huì )觸發(fā)身體節能機制，反而降低基礎代謝率，恢復飲食后易反彈，需通過(guò)漸進(jìn)式熱量控制調整。
4、胃腸刺激西柚酸性成分可能刺激胃黏膜，空腹大量食用易誘發(fā)反酸腹痛，胃腸功能弱者應避免此類(lèi)極端飲食法。
建議采用均衡飲食配合有氧運動(dòng)，每周減重不超過(guò)體重的1%，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
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