王志學(xué) 主任醫師
緩解孕婦便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加活動(dòng)量、補充膳食纖維、使用緩瀉劑等方式改善。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補充、膳食纖維不足等原因引起。
1、調整飲食結構每日少量多餐，增加水分攝入至2000毫升以上，優(yōu)先選擇西梅、火龍果等富含山梨醇的水果，避免油炸食品加重胃腸負擔。
2、增加活動(dòng)量每天進(jìn)行30分鐘散步或孕婦瑜伽，適度運動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議分次進(jìn)行避免疲勞，臥床時(shí)可行腹部順時(shí)針按摩。
3、補充膳食纖維每日攝入25克膳食纖維，選擇燕麥、奇亞籽等可溶性纖維與芹菜、菠菜等不溶性纖維搭配，需配合足量飲水防止脹氣。
4、使用緩瀉劑乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑安全性較高，開(kāi)塞露僅作應急使用，禁用含番瀉葉等刺激性瀉藥。
建議選擇寬松衣物避免腹壓增高，養成定時(shí)排便習慣，若出現嚴重腹痛或便血需及時(shí)產(chǎn)科就診。
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