小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補鈣、保暖、按摩拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節，低鈣血癥可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣閾值降低。建議夜間睡眠時(shí)穿戴護腿，避免空調直吹，洗浴后及時(shí)擦干下肢。

劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉強直收縮。運動(dòng)后需進(jìn)行腓腸肌反向拉伸，配合局部熱敷促進(jìn)代謝。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導致缺血性肌痙攣，常伴下肢腫脹、皮膚溫度改變。需進(jìn)行血管超聲檢查，可遵醫囑使用邁之靈片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，運動(dòng)前后充分熱身，中老年人建議定期檢測骨密度和血管功能。