孕婦保健可通過(guò)均衡飲食、適度運動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調節等方式實(shí)現。健康飲食建議選擇富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免高糖高脂及生冷食品。

孕婦需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類(lèi)，重點(diǎn)補充葉酸預防神經(jīng)管缺陷，鐵元素預防貧血，鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育?？勺襻t囑服用復合維生素片、乳酸亞鐵口服液、碳酸鈣D3片等。

孕中期后可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)有助于控制體重、緩解腰背疼痛，但需避免跳躍及腹部受壓動(dòng)作。

按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項目，監測血壓、血糖、胎心等指標。妊娠期糖尿病或高血壓需及時(shí)干預，必要時(shí)使用胰島素或降壓藥物。

通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解焦慮情緒，家人應給予情感支持。嚴重情緒障礙需心理咨詢(xún)，避免自行服用抗抑郁藥物。

建議每日飲水1500-2000毫升，睡眠不少于8小時(shí)，左側臥位改善胎盤(pán)供血。出現陰道流血、持續腹痛或胎動(dòng)異常需立即就醫。