腿腳著(zhù)涼后抽筋可能由局部血液循環(huán)障礙、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸放松、神經(jīng)根減壓等方式緩解。

低溫導致血管收縮，肌肉供血不足引發(fā)痙攣。建議加強保暖，用40℃左右熱毛巾敷貼抽筋部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血流。

寒冷刺激加速鈣鎂離子流失，神經(jīng)肌肉興奮性增高?？蛇m量飲用淡鹽水或口服葡萄糖酸鈣片、門(mén)冬氨酸鉀鎂片、氯化鉀緩釋片等補充電解質(zhì)。

寒冷環(huán)境下肌肉持續緊張易誘發(fā)強直收縮。日常避免久站久走，睡前可做跟腱拉伸、足背屈伸等動(dòng)作放松下肢肌群。

可能與神經(jīng)根受壓有關(guān)，通常伴隨腰痛、下肢麻木等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片營(yíng)養神經(jīng)并緩解癥狀。

抽筋頻繁發(fā)作時(shí)應排查下肢動(dòng)脈硬化、甲狀腺功能減退等疾病，日常注意足部保暖，運動(dòng)前后做好熱身及放松。