中醫長(cháng)壽秘訣：抓住晨起五分鐘，通七竅、養五臟、祛百??！
關(guān)鍵詞：長(cháng)壽
清晨的陽(yáng)光剛爬上窗臺，身體還帶著(zhù)睡意朦朧的慵懶感，這短短的五分鐘竟是養生黃金期！古人稱(chēng)晨起為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，此時(shí)調理效果事半功倍。學(xué)會(huì )這套源自《黃帝內經(jīng)》的晨起養生操，連老中醫都在偷偷練習。
一、通七竅的晨起儀式
1、熨目醒神法
雙手掌心快速摩擦至發(fā)熱，輕輕覆蓋在閉合的眼睛上。重復3次，能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解起床后的視物模糊。注意不要用力按壓眼球，就像給眼睛做溫柔的SPA。
2、鳴天鼓聰耳
用掌心壓住耳廓，手指輕叩后腦勺風(fēng)池穴位置。每次36下，晨起練習能改善耳鳴狀況。這個(gè)動(dòng)作特別適合經(jīng)常戴耳機、用耳過(guò)度的現代人。
3、搓鼻通竅術(shù)
雙手食指沿著(zhù)鼻梁兩側上下搓動(dòng)，直到鼻翼微微發(fā)熱。容易鼻塞的人做這個(gè)動(dòng)作會(huì )立刻感覺(jué)呼吸通暢，相當于給鼻子做了個(gè)熱身操。
二、養五臟的黃金動(dòng)作
1、叩齒生津護腎
上下牙齒輕叩36次，待口中津液滿(mǎn)溢后分三次咽下。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作能堅固牙齒，中醫認為產(chǎn)生的唾液有滋養腎精的作用。
2、梳頭通絡(luò )養心
用十指指腹從發(fā)際線(xiàn)梳到后頸，動(dòng)作要像梳子一樣輕柔連貫。重點(diǎn)照顧頭頂百會(huì )穴區域，能幫助清醒頭腦，緩解晨起心悸現象。
3、摩腹健脾和胃
手掌以肚臍為中心順時(shí)針畫(huà)圈按摩，配合深長(cháng)的腹式呼吸。這個(gè)動(dòng)作能喚醒沉睡的消化系統，特別適合容易晨起沒(méi)胃口的人。
三、祛病根的三個(gè)細節
1、慢起身防眩暈
醒來(lái)后先躺在床上活動(dòng)手腳，再側身慢慢坐起。這個(gè)習慣能避免體位性低血壓，尤其對中老年人至關(guān)重要。
2、推脅肋疏肝氣
雙手掌根從腋下順著(zhù)肋骨走向推按至腰部，幫助排出夜間積累的代謝廢物。堅持做會(huì )發(fā)現晨起口苦的癥狀明顯改善。
3、踮腳根通膀.胱經(jīng)
扶著(zhù)墻壁做踮腳尖動(dòng)作，重復20次。這個(gè)動(dòng)作能拉伸整條膀.胱經(jīng)，對改善晨起浮腫特別有效。
這套晨起養生法最妙的是所有動(dòng)作都能在床上完成，特別適合“起床困難戶(hù)”。堅持21天就會(huì )形成身體記憶，你會(huì )發(fā)現晨間疲憊感明顯減輕，整天都精神飽滿(mǎn)。記住養生的最高境界不是治病，而是讓身體始終保持在“不想生病”的狀態(tài)。明天早晨，就從給自己這五分鐘開(kāi)始吧！