醫生：勸大家別熬夜或許沒(méi)有用，但熬夜的時(shí)候千萬(wàn)別喝這些飲料！
關(guān)鍵詞：熬夜
深夜刷手機時(shí)順手拿起飲料解乏？你可能正在給身體埋下雙重隱患。那些看似提神的飲品，遇上熬夜這個(gè)“健康刺客”，會(huì )產(chǎn)生意想不到的化學(xué)反應。
一、這些飲料與熬夜是危險組合
1、能量飲料暗藏危.機
含有大量咖啡因和?；撬岬娘嬈窌?huì )刺激中樞神經(jīng)，讓本應休息的心臟持續超負荷工作。研究顯示熬夜時(shí)飲用，心律失常風(fēng)險增加3倍。
2、酒精類(lèi)飲品絕對禁忌
以為小酌助眠？酒精會(huì )抑制深度睡眠，加重肝臟代謝負擔。熬夜時(shí)肝臟排毒效率本就降低，雙重打擊下轉氨酶可能異常升高。
3、高糖奶茶甜蜜陷阱
血糖劇烈波動(dòng)會(huì )引發(fā)假性饑餓，導致暴飲暴食。凌晨?jì)牲c(diǎn)喝奶茶，相當于給胰腺安排“突擊加班”。
二、熬夜時(shí)的正確補水方案
1、溫白開(kāi)是黃金選擇
每小時(shí)補充200ml溫水，既能防止血液黏稠，又不會(huì )刺激消化系統?？梢约由僭S檸檬片提味。
2、低糖花果茶舒緩神經(jīng)
菊花、桂花等天然食材沖泡的淡茶，含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能緩解視疲勞。注意避免含茶葉的提神茶飲。
3、自制電解質(zhì)水
500ml溫水加少許鹽和蜂蜜，補充熬夜流失的微量元素。比運動(dòng)飲料更溫和安全。
三、不得不熬夜的補救措施
1、分段休息法
每工作90分鐘閉眼休息10分鐘，遠眺或做眼保健操。這種間歇性休息能減輕身體損傷。
2、次日補覺(jué)要科學(xué)
補眠不超過(guò)2小時(shí)，避免打亂生物鐘。優(yōu)先補充深睡眠時(shí)段（凌晨1-3點(diǎn)）。
3、營(yíng)養補充關(guān)鍵點(diǎn)
多攝入富含B族維生素和卵磷脂的食物，如雞蛋、燕麥等。幫助修復神經(jīng)細胞損傷。
出現以上任一癥狀，請立即停止熬夜。記住，沒(méi)有什么工作值得以健康為代價(jià)。當必須挑燈夜戰時(shí)，至少給身體選擇對的“燃料”。改變熬夜習慣需要過(guò)程，但從今晚開(kāi)始，先戒掉那瓶危險的提神飲料吧。