體檢出頸動(dòng)脈斑塊該咋辦？牢記3吃2忌3必須，別等腦梗才著(zhù)急
關(guān)鍵詞：腦梗
體檢單上突然出現“頸動(dòng)脈斑塊”四個(gè)字，很多人瞬間慌了神。這小小的斑塊就像血管里的定時(shí)炸.彈？別急著(zhù)百度嚇自己，其實(shí)60歲以上人群近半數都有這個(gè)問(wèn)題。關(guān)鍵不是有沒(méi)有斑塊，而是怎么正確應對！
一、斑塊形成的三大元兇
1、血管老化
就像水管用久了會(huì )生銹，血管內皮隨年齡增長(cháng)自然老化。這是不可逆因素，但可以延緩進(jìn)程。
2、血脂異常
低密度脂蛋白膽固醇過(guò)高時(shí)，容易沉積在血管壁形成斑塊。這個(gè)指標要重點(diǎn)關(guān)注。
3、慢性炎癥
長(cháng)期高血壓、糖尿病等會(huì )造成血管慢性損傷，給斑塊形成創(chuàng )造條件。
二、3類(lèi)食物要多吃
1、深海魚(yú)類(lèi)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含的Omega-3能抗炎護血管，每周建議吃2-3次。
2、彩色蔬菜
紫甘藍、胡蘿卜等深色蔬菜含抗氧化物質(zhì)，每天攝入不少于300克。
3、堅果種子
杏仁、亞麻籽中的不飽和脂肪酸能改善血脂，每天一小把就夠了。
三、2種飲食要忌口
1、反式脂肪
奶茶、蛋糕等加工食品含的氫化油會(huì )加速動(dòng)脈硬化，能不吃就別吃。
2、高鹽食品
腌制食品、加工肉類(lèi)的鈉含量超高，會(huì )讓血壓“坐過(guò)山車(chē)”。
四、3個(gè)必須做到的事
1、必須戒煙
吸煙會(huì )直接損傷血管內皮，讓斑塊更容易破裂。
2、必須控壓
血壓超過(guò)140/90就要干預，降壓藥該吃就得吃。
3、必須運動(dòng)
每周150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都是好選擇。
五、定期復查很關(guān)鍵
1、輕度斑塊
每年做一次頸動(dòng)脈超聲，配合血脂檢查。
2、不穩定斑塊
需要3-6個(gè)月復查，醫生可能會(huì )建議服用他汀類(lèi)藥物。
3、嚴重狹窄
要考慮支架等治療手段，但必須由專(zhuān)業(yè)醫生評估。
記住，查出斑塊不是世界末日。有位68歲的退休教師，查出斑塊后嚴格遵醫囑，十年過(guò)去斑塊一點(diǎn)沒(méi)長(cháng)大。關(guān)鍵是把這當作身體發(fā)出的善意提醒，趁早改變不良習慣。從今天開(kāi)始調整飲食、加強運動(dòng)，你的血管會(huì )感謝這個(gè)決定！