67歲阿姨慢性腎病，進(jìn)展到尿毒癥，醫生：睡前這幾件事別做！
關(guān)鍵詞：尿毒癥
67歲的張阿姨最近總覺(jué)得渾身沒(méi)勁，連爬樓梯都氣喘吁吁。去醫院一查，肌酐值已經(jīng)飆升到600多，醫生無(wú)奈地宣布：慢性腎病已經(jīng)發(fā)展成尿毒癥了。仔細詢(xún)問(wèn)生活習慣才發(fā)現，原來(lái)張阿姨多年來(lái)一直保持著(zhù)幾個(gè)看似無(wú)害的睡前習慣，正是這些習慣悄悄加速了腎臟的衰竭。
一、睡前喝水有講究
1、過(guò)量飲水加重負擔
晚上9點(diǎn)后大量飲水，會(huì )讓腎臟在休息時(shí)間被迫加班。特別是老年人代謝慢，容易引發(fā)水腫和電解質(zhì)紊亂。
2、正確飲水方式
建議睡前1小時(shí)飲用不超過(guò)200毫升溫水。有夜尿習慣的人，可以在晚飯后控制飲水量。
二、這些食物睡前別碰
1、高鹽零食
咸菜、薯片等含鈉量高的食物，會(huì )迫使腎臟加倍工作來(lái)排出多余鹽分。長(cháng)期如此容易損傷腎小球濾過(guò)功能。
2、高蛋白夜宵
睡前吃雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)，會(huì )產(chǎn)生大量尿素氮增加腎臟負擔。腎功能不好的人更要避免。
三、錯誤用藥習慣最傷腎
1、亂吃止痛藥
很多老人習慣睡前吃片止痛藥預防關(guān)節痛。但非甾體抗炎藥會(huì )減少腎臟血流，長(cháng)期使用可能造成不可逆損傷。
2、中藥濫用問(wèn)題
所謂“補腎偏方”可能含有馬兜鈴酸等腎毒性成分。任何中藥都應遵醫囑，不能自行長(cháng)期服用。
四、熬夜就是在熬腎
1、睡眠不足影響代謝
腎臟在深度睡眠時(shí)才能充分修復。長(cháng)期熬夜會(huì )導致毒素堆積，加速腎功能惡化。
2、最佳入睡時(shí)間
晚上10點(diǎn)前入睡最養腎。中醫認為此時(shí)氣血流注腎經(jīng)，是腎臟自我修復的黃金時(shí)段。
五、情緒管理很重要
1、焦慮加速腎病進(jìn)展
研究發(fā)現，長(cháng)期焦慮會(huì )使腎病惡化風(fēng)險增加35%。睡前想煩心事會(huì )導致血壓波動(dòng)，損傷腎小球。
2、放松小技巧
睡前聽(tīng)輕音樂(lè )、做深呼吸練習，都能幫助平穩情緒。保持心情愉悅就是最好的護腎藥。
張阿姨的案例給我們敲響警.鐘：腎臟是沉默的器官，等出現癥狀往往為時(shí)已晚。特別是中老年人，更要警惕這些睡前習慣對腎臟的慢性傷害。從今晚開(kāi)始，給腎臟一個(gè)安靜的夜晚，它才能繼續為我們健康工作更長(cháng)時(shí)間。記住，預防永遠比治療更重要，好好對待身體這個(gè)最忠實(shí)的伙伴吧。