心臟強弱，看運動(dòng)就知道？醫生：心臟不好的人，一般會(huì )有這幾個(gè)表現
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像人體的發(fā)動(dòng)機，它的健康狀況直接關(guān)系到生命質(zhì)量。很多人以為心臟問(wèn)題會(huì )突然發(fā)作，其實(shí)這顆“勞模器官”早就通過(guò)各種信號在提醒我們了。想知道自己的心臟是否在超負荷工作？不妨對照看看這些預警信號。
一、運動(dòng)時(shí)出現的異常反應
1、輕微活動(dòng)就氣喘
爬三層樓需要中途休息，慢跑幾分鐘就呼吸困難，這可能是心臟泵血功能下降的表現。正常心肺功能應該能支持連續爬五層樓不喘粗氣。
2、運動(dòng)后長(cháng)時(shí)間心悸
健身后心跳持續半小時(shí)以上不能平復，或者出現不規則跳動(dòng)，要警惕心律失常。健康心臟會(huì )在停止運動(dòng)后10-15分鐘恢復正常節律。
3、運動(dòng)時(shí)莫名疼痛
快走或跑步時(shí)出現左胸、左肩或牙床放射痛，休息后緩解，這種“運動(dòng)型心絞痛”是典型冠心病征兆。
二、日常生活中隱藏的信號
1、鞋突然變緊
腳踝或小腿在傍晚明顯浮腫，按下去有凹陷，說(shuō)明血液循環(huán)不暢。心臟衰竭時(shí)體液會(huì )滯留在身體最低部位。
2、枕頭越墊越高
平躺時(shí)出現呼吸困難，需要墊高枕頭才能入睡，這可能是肺淤血的表現。健康人群完全可以平臥睡眠。
3、食欲莫名下降
心臟供血不足會(huì )影響消化系統，出現飯后腹脹、惡心等類(lèi)似胃病的癥狀。很多人因此錯過(guò)最佳就診時(shí)機。
三、容易被忽視的細微變化
1、耳垂出現折痕
醫學(xué)上稱(chēng)為Frank征，耳垂對角線(xiàn)皺褶可能與微循環(huán)障礙有關(guān)。臨床統計顯示約60%冠心病患者有此特征。
2、嘴唇顏色改變
正常唇色應該紅潤有光澤。若出現青紫色（醫學(xué)稱(chēng)發(fā)紺），說(shuō)明血液中氧含量不足，可能與心肺功能異常相關(guān)。
四、心臟健康自測小方法
1、臺階測試
用40厘米高臺階，以每分鐘30次頻率上下3分鐘。停止后立即測量1分鐘內心率，恢復越慢說(shuō)明心臟功能越差。
2、握力測試
保持最大握力持續2分鐘，結束后測量血壓上升幅度。研究發(fā)現收縮壓升高超過(guò)15mmHg可能預示心臟問(wèn)題。
五、養護心臟的日常建議
1、控制運動(dòng)強度
選擇可以邊運動(dòng)邊說(shuō)話(huà)的強度，如快走、游泳。出現胸悶氣短立即停止，避免突然劇烈運動(dòng)。
2、注意溫差防護
秋季早晚溫差大時(shí)，外出戴圍巾保護頸部血管。寒冷刺激可能導致血管痙攣，誘發(fā)心血管事.件。
3、調整進(jìn)食順序
先吃蔬菜再吃主食，避免血糖劇烈波動(dòng)。高血糖會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
心臟發(fā)出的求.救信號往往很隱蔽，需要細心觀(guān)察。如果發(fā)現自己符合多項表現，建議做專(zhuān)業(yè)心臟檢查。記住，對心臟最好的呵護不是等病了再治療，而是把養護融入日常生活。從今天開(kāi)始，用心傾聽(tīng)身體的聲音吧。