38歲女律師患糖尿病后跑馬拉松，2年后尿毒癥，原來(lái)她有這些習慣
關(guān)鍵詞：糖尿病
38歲，事業(yè)有成的女律師，本該在法庭上叱咤風(fēng)云，卻因為糖尿病并發(fā)癥躺在了透析室的病床上。從確診糖尿病到尿毒癥，僅僅用了兩年時(shí)間，這個(gè)案例讓人唏噓不已。翻開(kāi)她的生活習慣，或許能給我們敲響警.鐘。
一、這些習慣正在悄悄傷害你的腎
1、長(cháng)期熬夜趕案子
每天工作到凌晨?jì)扇c(diǎn)是常態(tài)，周末也經(jīng)常加班。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致血糖波動(dòng)增大，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
2、靠咖啡續命
每天至少4杯美式咖啡，用咖啡因強行提神。過(guò)量咖啡因會(huì )加重腎臟負擔，影響血糖穩定。
3、飲食極不規律
經(jīng)常錯過(guò)飯點(diǎn)，餓了就點(diǎn)外賣(mài)，偏愛(ài)重口味。高油高鹽飲食會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔。
二、糖尿病患者的腎臟危.機
1、高血糖的持續傷害
長(cháng)期高血糖會(huì )使腎小球濾過(guò)膜受損，就像篩子眼被糖黏住了一樣，過(guò)濾功能逐漸喪失。
2、早期癥狀易被忽視
微量蛋白尿期往往沒(méi)有明顯不適，等出現水腫、乏力時(shí)，腎功能可能已損傷過(guò)半。
3、發(fā)展速度超乎想象
從糖尿病腎病到尿毒癥，有些人只需要2-3年，比想象中快得多。
三、護腎必須知道的要點(diǎn)
1、定期檢查不能少
糖尿病患者每3-6個(gè)月要做尿微量白蛋白檢測，這是發(fā)現腎損傷的“金標準”。
2、控糖要達標
空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%。
3、血壓管理很關(guān)鍵
血壓要控制在130/80mmHg以下，高血壓會(huì )加速腎功能惡化。
四、改變這些習慣能救.命
1、調整工作節奏
再忙也要保證6-7小時(shí)睡眠，設置工作提醒，按時(shí)吃飯。
2、選擇健康飲品
用淡茶、白開(kāi)水替代咖啡，每天飲水1500-2000ml。
3、學(xué)會(huì )釋放壓力
通過(guò)正念冥想、適度運動(dòng)來(lái)減壓，避免情緒波動(dòng)影響血糖。
這位女律師的經(jīng)歷告訴我們，事業(yè)再成功，沒(méi)有健康都是零。糖尿病不可怕，可怕的是對它掉以輕心。從現在開(kāi)始，關(guān)注身體發(fā)出的每一個(gè)信號，別讓忙碌成為傷害自己的借口。記住，最好的投資就是投資健康！