蘋(píng)果煮水，滴滴都是寶！6種絕配，養好脾胃，讓你元氣爆棚
關(guān)鍵詞：蘋(píng)果
焦慮癥的治療主要以心理治療為主，精神焦慮癥的自救方法可以對輕度患者起到很好的緩解癥狀的作用。那么，精神焦慮癥的自救方法主要有哪些呢？
精神焦慮自救的四種方法:
第一，自我放松
也就是說(shuō)，從緊張中解脫出來(lái)。比如你在精神稍微好一點(diǎn)的時(shí)候，想象各種可能的危險場(chǎng)景，讓最弱的場(chǎng)景先出現。并且重復出現，你會(huì )逐漸認為任何危險的場(chǎng)景或者整個(gè)過(guò)程都不會(huì )再經(jīng)歷焦慮。這個(gè)時(shí)候就算結束了。
二、轉移注意力
如果眼前的工作讓你心煩意亂，緊張不安，可以暫時(shí)轉移注意力，把注意力轉向窗外，讓眼睛和身體其他部位及時(shí)放松，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氛圍。
第三，充足的睡眠
充足的休息和睡眠是緩解焦慮的好方法，但這可能不容易做到，因為緊張往往使人難以入睡。但是睡眠越少，情緒越緊張，更容易生病，因為此時(shí)免疫系統已經(jīng)減弱。
四，幻想
這是緩解緊張和焦慮的好方法?；孟胩稍陉?yáng)光明媚的沙灘上，涼爽的海風(fēng)慢慢吹來(lái)。試試看，可能會(huì )有意想不到的效果。
假如你處于一種糟糕的狀態(tài)，那就用以上四種精神焦慮自救的方法來(lái)緩解自己的癥狀吧！