壽命長(cháng)不長(cháng)，頭發(fā)有暗示？白發(fā)越少的人活得越長(cháng)？醫生解答
關(guān)鍵詞：壽命
頭發(fā)變白這件事，總讓人聯(lián)想到歲月流逝。每次照鏡子發(fā)現新的白發(fā)，是不是也會(huì )暗自嘀咕：這是不是意味著(zhù)身體在加速衰老？關(guān)于白發(fā)和壽命的傳言一直沒(méi)停過(guò)，今天我們就來(lái)科學(xué)解讀這個(gè)困擾很多人的問(wèn)題。
一、頭發(fā)為什么會(huì )變白？
1、黑色素工廠(chǎng)停工
頭發(fā)顏色由毛囊中的黑色素細胞決定。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，這些細胞逐漸減少活性，產(chǎn)生的黑色素越來(lái)越少，頭發(fā)就從根部開(kāi)始變白。這個(gè)過(guò)程通常從30歲后開(kāi)始，但個(gè)體差異很大。
2、基因決定變白速度
父母如果早生白發(fā)，子女很可能也會(huì )遺傳這個(gè)特征。研究發(fā)現，歐洲人平均35歲開(kāi)始出現白發(fā)，亞洲人接近40歲，非洲人則更晚一些。
二、白發(fā)和壽命真有關(guān)系嗎？
1、科學(xué)研究怎么說(shuō)
目前沒(méi)有可靠證據表明白發(fā)數量直接影響壽命。2018年一項針對5萬(wàn)人的研究發(fā)現，白發(fā)出現時(shí)間與壽命長(cháng)短沒(méi)有顯著(zhù)相關(guān)性。早生白發(fā)的人同樣可能長(cháng)壽。
2、特殊情況要警惕
突然大量出現白發(fā)可能提示某些健康問(wèn)題，如甲狀腺疾病、維生素B12缺乏或自身免疫性疾病。但這種情況通常伴有其他癥狀，單純白發(fā)增多不必過(guò)度擔心。
三、影響白發(fā)出現的因素
1、壓力會(huì )加速變白
長(cháng)期高壓狀態(tài)確實(shí)可能促使白發(fā)早生。這是因為壓力激素會(huì )影響黑色素細胞功能，但這個(gè)過(guò)程是可逆的，減壓后可能恢復。
2、吸煙的負面影響
吸煙者比不吸煙者早生白發(fā)的幾率高2-3倍。煙草中的有害物質(zhì)會(huì )損傷毛囊黑色素細胞。
3、營(yíng)養狀況很關(guān)鍵
缺乏銅、鐵、維生素B12等營(yíng)養素可能影響頭發(fā)顏色。均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
四、保持頭發(fā)健康的建議
1、正確護理方式
避免過(guò)度燙染，洗頭水溫不宜過(guò)高，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔。這些都能減少對頭發(fā)和毛囊的損傷。
2、營(yíng)養補充要點(diǎn)
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、Omega-3的食物，如堅果、深海魚(yú)、綠葉蔬菜等。
3、管理壓力水平
規律運動(dòng)、充足睡眠、冥想等方式都能有效緩解壓力，間接幫助維持頭發(fā)健康。
看到白發(fā)不必過(guò)度焦慮，它更多是自然的生命印記。與其糾結白發(fā)數量，不如關(guān)注整體健康狀況。養成良好生活習慣，保持積極心態(tài)，這才是延年益壽的真正秘訣。下次再發(fā)現白發(fā)時(shí)，不妨坦然接受這個(gè)自然的生命過(guò)程。