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晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)怎么辦？這些小妙招跟著(zhù)做入睡快

醫路陽(yáng)光

關(guān)鍵詞：睡覺(jué)  失眠  睡不著(zhù)

成年人失眠的原因千奇百怪，該睡時(shí)不想睡，想睡時(shí)睡不著(zhù)。沒(méi)辦法，白天工作太忙了，只有晚上的時(shí)間屬于自己，哪舍得睡啊?晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)怎么辦?這些小妙招跟著(zhù)做入睡快。

晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)怎么辦?

又累又睡不著(zhù)的小伙伴，可能是色氨酸給你提供能量去了，沒(méi)有時(shí)間給你合成褪黑素了。富含色氨酸食物與碳水化合物一起吃，有助于升高血清素。有些小伙伴長(cháng)期高碳水，突然低碳，可能造成血清素水平下降，導致失眠。如果你剛開(kāi)始低碳，出現了睡不好、失眠的問(wèn)題，可以試試晚上吃一些碳水，或者補充色氨酸。

這些小妙招跟著(zhù)做入睡快

1、睡前泡腳，泡腳最大的效益是引火下行。泡腳刺激足踝部穴位，使下肢血管擴張，周身循環(huán)流暢，適合上熱下寒的人群。

2、睡前揉腹，中醫講胃不和則臥不安，就是吃多了睡不著(zhù)，是脾胃運化弱了。你可以躺在床上，輕輕摸摸自己的肚子，哪里僵硬、冰涼，就順時(shí)針揉動(dòng)，促進(jìn)消化，理氣化淤。

3、睡前靜坐，你得在睡覺(jué)之前靜坐一會(huì )兒，脊背自然挺直，微微地閉上眼睛，然后看一下自己的種種念頭。

而真正能幫助我們入睡的，還有一些平時(shí)生活的小習慣：固定時(shí)間睡覺(jué).每天固定時(shí)間睡覺(jué)，睡前2小時(shí)可嘗試把房間光線(xiàn)調暗。睡前最后半小時(shí)可以關(guān)掉或遠離手機、Pad等電子設備。

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齙牙牙齒矯正價(jià)格多少錢(qián)

齙牙牙齒矯正一般需要8000元到50000元，實(shí)際費用受到矯正方式、牙齒畸形程度、所在地區、醫院級別等多種因素的影響。

1、矯正方式：

金屬托槽矯正費用較低，隱形矯正或舌側矯正費用較高。

2、牙齒畸形程度：

輕度齙牙矯正周期短費用低，嚴重骨性齙牙可能需要正頜手術(shù)聯(lián)合治療。

3、所在地區：

一線(xiàn)城市矯正費用普遍高于二三線(xiàn)城市，不同地區存在明顯價(jià)格差異。

4、醫院級別：

公立醫院收費相對透明，私立專(zhuān)科醫院根據醫生資質(zhì)和設備不同價(jià)格浮動(dòng)較大。

建議選擇正規醫療機構進(jìn)行面診評估，矯正期間注意保持口腔衛生，避免食用過(guò)硬過(guò)黏食物影響矯治器使用壽命。

李勝鋒 主治醫師 山東省立醫院
腎結石6mm卡在尿管怎么辦

腎結石6毫米卡在輸尿管可通過(guò)大量飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式治療。結石滯留通常由尿液濃縮、代謝異常、尿路感染、解剖結構異常等原因引起。

1、大量飲水

每日飲水量超過(guò)2000毫升有助于沖刷輸尿管，促進(jìn)結石自然排出?？蛇m當增加檸檬水攝入，其枸櫞酸成分能抑制結石增長(cháng)。

2、藥物排石

α受體阻滯劑如坦索羅辛可松弛輸尿管平滑肌，雙氯芬酸鈉緩解疼痛，碳酸氫鈉堿化尿液。需在醫生指導下使用，可能與頭暈、胃腸道不適等癥狀有關(guān)。

3、體外沖擊波碎石

適用于質(zhì)地較軟的結石，通過(guò)高頻聲波將結石粉碎成小于3毫米的顆粒。術(shù)后可能出現血尿、腎絞痛等短期并發(fā)癥。

4、輸尿管鏡取石

經(jīng)尿道置入內鏡直接取出結石，適用于嵌頓時(shí)間超過(guò)2周的病例。需評估是否存在輸尿管狹窄或息肉等解剖異常。

急性發(fā)作期避免劇烈運動(dòng)，減少草酸含量高的菠菜、堅果等食物攝入，定期復查超聲監測結石位置變化。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
艾葉熱敷肩周炎一次多長(cháng)時(shí)間

艾葉熱敷肩周炎一般15-30分鐘，實(shí)際時(shí)間受到熱敷溫度、皮膚耐受度、炎癥程度、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1、熱敷溫度

溫度過(guò)高可能導致皮膚燙傷，建議控制在40-50攝氏度，可用毛巾包裹艾葉包隔熱。

2、皮膚耐受度

敏感肌膚需縮短時(shí)間至10-15分鐘，熱敷過(guò)程中出現刺痛或紅腫應立即停止。

3、炎癥程度

急性期紅腫熱痛明顯時(shí)，每次熱敷不超過(guò)15分鐘；慢性期可適當延長(cháng)至20-30分鐘。

4、個(gè)體差異

老年人血液循環(huán)較差，建議縮短單次熱敷時(shí)間但增加頻次，青壯年可適當延長(cháng)時(shí)間。

熱敷后注意保暖避免受涼，若癥狀持續加重或出現皮膚破損需及時(shí)就醫，配合醫生指導進(jìn)行理療或藥物治療。

張博 副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
尿道結石b超能檢查出來(lái)嗎

尿道結石通?？梢酝ㄟ^(guò)B超檢查明確診斷，B超檢查具有無(wú)創(chuàng )、便捷、可重復進(jìn)行等優(yōu)勢，是尿道結石的常用影像學(xué)檢查方法之一。

1、檢查原理：

B超利用超聲波反射成像，能夠清晰顯示尿道內高回聲的結石影，尤其對直徑超過(guò)3毫米的結石檢出率較高。

2、檢查準備：

檢查前需憋尿使膀胱充盈，有助于更好顯示尿道全程，提高結石檢出概率，無(wú)須特殊飲食準備。

3、檢查優(yōu)勢：

B超無(wú)輻射且價(jià)格較低，可動(dòng)態(tài)觀(guān)察結石位置變化，對孕婦及兒童等特殊人群安全性較高。

4、檢查局限：

對于肥胖患者或小結石可能漏診，必要時(shí)需結合X線(xiàn)或CT檢查進(jìn)一步確認。

確診尿道結石后建議多飲水促進(jìn)排石，避免高草酸飲食，劇烈疼痛或排尿困難時(shí)需及時(shí)就醫處理。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
右腎結石前期什么癥狀

右腎結石前期癥狀主要有腰部隱痛、排尿異常、血尿、惡心嘔吐。癥狀發(fā)展通常從早期不適逐漸進(jìn)展為明顯疼痛。

1、腰部隱痛：

結石移動(dòng)刺激腎盂或輸尿管時(shí)，表現為患側腰部鈍痛或酸脹感，活動(dòng)后可能加重。

2、排尿異常：

可能出現尿頻、尿急或排尿不暢感，尤其結石位于輸尿管下端時(shí)更明顯。

3、血尿：

結石摩擦尿路黏膜導致鏡下或肉眼可見(jiàn)的血尿，通常為無(wú)痛性間歇發(fā)作。

4、惡心嘔吐：

腎絞痛發(fā)作時(shí)常伴隨自主神經(jīng)反射，出現胃腸道癥狀如惡心嘔吐。

出現上述癥狀建議及時(shí)就醫檢查，日常需保持每日2000毫升以上飲水量，限制高草酸食物攝入。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
寶寶發(fā)燒38.5度該怎么處理

寶寶發(fā)燒38.5度可通過(guò)物理降溫、藥物退熱、補充水分、觀(guān)察癥狀等方式處理。發(fā)熱通常由感染、免疫反應、環(huán)境因素、疫苗接種等原因引起。

1、物理降溫：

建議家長(cháng)用溫水擦拭寶寶腋窩、腹股溝等部位，避免酒精或冰水刺激。保持室溫適宜，減少衣物覆蓋。

2、藥物退熱：

家長(cháng)需遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等退熱藥，避免阿司匹林。發(fā)熱可能與上呼吸道感染、幼兒急疹有關(guān)，常伴隨咳嗽或皮疹。

3、補充水分：

家長(cháng)應少量多次給寶寶喂母乳、溫水或口服補液鹽，防止脫水。發(fā)熱期間代謝加快，水分需求增加。

4、觀(guān)察癥狀：

家長(cháng)需記錄體溫變化，注意有無(wú)嗜睡、嘔吐等異常。持續高熱超過(guò)24小時(shí)或出現抽搐應立即就醫。

保持寶寶休息環(huán)境安靜，飲食以易消化食物為主，體溫超過(guò)38.5度或精神萎靡時(shí)及時(shí)就診。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
體外碎石需要住院?jiǎn)?/div>

體外碎石通常無(wú)須住院，屬于門(mén)診治療。實(shí)際是否需要住院取決于結石大小、位置、并發(fā)癥風(fēng)險及患者基礎健康狀況。

1、結石大小

直徑小于20毫米的腎結石或輸尿管結石多可門(mén)診碎石，較大結石可能需分次治療或住院觀(guān)察。

2、并發(fā)癥風(fēng)險

若存在嚴重感染、腎功能不全或出血傾向，需住院監測并發(fā)癥并接受抗感染等綜合治療。

3、基礎疾病

合并高血壓、糖尿病等慢性病患者，住院可更好控制術(shù)中術(shù)后風(fēng)險。

4、術(shù)后恢復

碎石后出現持續高熱、劇烈疼痛或排尿困難者需住院進(jìn)一步處理。

術(shù)后建議多飲水促進(jìn)排石，避免劇烈運動(dòng)，定期復查超聲評估碎石效果。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
白內障手術(shù)多長(cháng)時(shí)間

白內障手術(shù)一般需要10-30分鐘，實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、患者配合度、晶體植入難度、術(shù)中并發(fā)癥等多種因素的影響。

1、手術(shù)方式：

超聲乳化手術(shù)時(shí)間較短，囊外摘除術(shù)耗時(shí)略長(cháng)。

2、患者配合：

患者術(shù)中眼球轉動(dòng)或咳嗽會(huì )延長(cháng)手術(shù)時(shí)間。

3、晶體難度：

復雜白內障或特殊人工晶體植入需要更精細操作。

4、術(shù)中情況：

出現后囊破裂等并發(fā)癥需額外處理時(shí)間。

術(shù)后需按醫囑使用眼藥水，避免揉眼和劇烈運動(dòng)，定期復查視力恢復情況。

周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
1歲半寶寶口臭的病因是什么

1歲半寶寶口臭可能由口腔衛生不良、飲食殘留、胃腸功能紊亂、齲齒等原因引起。

1、口腔衛生不良：

家長(cháng)需注意寶寶口腔清潔，奶漬或食物殘渣滯留可能滋生細菌。建議用紗布蘸溫水輕柔擦拭牙齦和舌面，避免使用成人牙膏。

2、飲食殘留：

高糖食物或夜間哺乳后未清潔口腔易引發(fā)異味。家長(cháng)需調整飲食結構，減少餅干糖果攝入，餐后喂少量溫水沖洗口腔。

3、胃腸功能紊亂：

可能與喂養不當或食物過(guò)敏有關(guān)，常伴隨腹脹、排便異常?？勺襻t囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌調節。

4、齲齒：

奶瓶齲或早期齲齒會(huì )導致腐敗性口臭，需兒科口腔檢查。治療需專(zhuān)業(yè)涂氟或填充，避免使用成人含氟漱口水。

建議家長(cháng)定期檢查寶寶口腔狀態(tài)，培養飲水習慣，出現持續口臭或伴隨發(fā)熱需及時(shí)兒科就診。

劉晗 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
腎結石在下盞怎樣治療

腎結石在下盞可通過(guò)藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。腎結石在下盞通常由代謝異常、尿路梗阻、感染、飲食因素等原因引起。

1. 藥物排石：

適用于直徑小于6毫米的結石，常用藥物包括坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉等，可松弛輸尿管平滑肌、緩解疼痛并堿化尿液。

2. 體外沖擊波碎石：

適用于直徑6-20毫米的結石，通過(guò)體外沖擊波將結石粉碎成小顆粒，可能與結石硬度、患者體型等因素有關(guān)，通常表現為腰痛、血尿等癥狀。

3. 輸尿管鏡取石：

適用于中下段輸尿管結石或體外碎石失敗者，通過(guò)尿道置入輸尿管鏡直接取出或激光碎石，可能與解剖異常、結石嵌頓等因素有關(guān)。

4. 經(jīng)皮腎鏡取石：

適用于大于20毫米的復雜結石，在腰部建立通道進(jìn)行碎石取石，可能與腎盂解剖變異、感染性結石等因素有關(guān)，通常表現為發(fā)熱、腎功能損害等癥狀。

建議每日飲水2000毫升以上，限制高草酸食物攝入，定期復查泌尿系超聲監測結石情況，出現劇烈腰痛或發(fā)熱需及時(shí)就醫。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
康緣藥業(yè)：湘財證券買(mǎi)入評級 目標價(jià)為28.7元
熱毒寧注射液是新進(jìn)入國家乙類(lèi)醫保目錄的品種,1-4月增長(cháng)超過(guò)100%,由于去年同期基數較低,平均單月銷(xiāo)售額為2000多萬(wàn)元。熱毒寧可測成分占比大于85%,已知成分占比大于60%,可在指紋圖譜上顯示的比例接近100%,保證產(chǎn)品安全性,早已達到再評價(jià)的標準。熱毒寧已經(jīng)進(jìn)入手足口病、甲流適應癥等治療藥物目錄,未來(lái)有望將適應癥擴大到普通流感。從去年四季度起,金銀花等原藥材持續上漲,給公司造成較大成本壓力。
沙姜和薄荷一起泡水的功效
沙姜和薄荷一起泡水有助于緩解消化不良、提神醒腦、促進(jìn)消化液分泌。沙姜具有溫中散寒的作用，薄荷則能疏風(fēng)散熱，兩者搭配可發(fā)揮協(xié)同效應。適合胃腸功能較弱或食欲不振的人群適量飲用。沙姜含有揮發(fā)油和姜黃素等成分，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹腹痛。薄荷中的薄荷醇具有解痙作用，
復方氨酚烷胺膠囊治感冒嗎
復方氨酚烷胺膠囊可以治療感冒。復方氨酚烷胺膠囊是一種復方制劑，主要成分包括對乙酰氨基酚、鹽酸金剛烷胺、人工牛黃、咖啡因和馬來(lái)酸氯苯那敏，具有解熱鎮痛、抗病毒、緩解鼻塞流涕等作用，適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽
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氨茶堿是一種可以幫助我們達到平喘功效的藥物，該藥物目前被廣泛應用于哮喘以及慢性支氣管炎等病癥的臨床治療過(guò)程之中。氨茶堿這種藥物的主要作用是緩解支氣管痙攣，同時(shí)該藥物還可以幫助我們改善心腎功能、增強膈肌收縮功能以及促進(jìn)排痰等等。但是氨茶堿的治療劑量和中毒劑量比較
風(fēng)寒感冒顆粒的功效和作用
風(fēng)寒感冒顆粒具有解表發(fā)汗、疏風(fēng)散寒的功效，主要用于風(fēng)寒感冒引起的惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、流清涕等癥狀。風(fēng)寒感冒顆粒的主要成分有麻黃、桂枝、防風(fēng)、白芷等，這些藥物合用可以起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒的作用。1、解表發(fā)汗風(fēng)寒感冒顆粒中的麻黃、桂枝具有發(fā)汗解表的功效，能夠促進(jìn)
靜丙免疫球蛋白怎么使用
免疫球蛋白缺乏癥對于患者而言無(wú)疑是一種麻煩和痛苦。當然，出現了疾病，每個(gè)人都應該選擇正確的方法來(lái)處理，以減輕該疾病給患者帶來(lái)的痛苦和傷害，而疾病治療過(guò)程中往往也需要使用到藥物。靜丙免疫球蛋白這種藥物使用過(guò)程中需要重視，那么，靜丙免疫球蛋白怎么使用呢?靜丙免疫球
十年陳艾的作用與功效有什么
十年陳艾具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢、活血化瘀等功效，常用于緩解寒性痛經(jīng)、關(guān)節疼痛、皮膚瘙癢等癥狀。主要有溫經(jīng)通絡(luò )、散寒止痛、祛濕止癢、活血化瘀、增強免疫等作用。一、溫經(jīng)通絡(luò )十年陳艾性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，能促進(jìn)氣血運行，改善因寒邪侵襲導致的經(jīng)絡(luò )阻滯。適用于手腳冰涼、
賽樂(lè )特是什么藥 口服吸收怎么樣
可能有許多朋友在生活中都知道藥品的存在，確實(shí)藥品是科研人員的研究結果，需要大家好好的進(jìn)行利用，不要隨隨便便的使用一些不相關(guān)的藥物，接下來(lái)就一起來(lái)了解賽樂(lè )特是什么藥，口服吸收怎么樣。賽樂(lè )特是強力、高度選擇性的5-HT再攝取抑制劑，它對去甲腎上腺素、多巴胺再攝取的
復方鋅布顆粒發(fā)燒多少℃可以喝
復方鋅布顆粒一般建議體溫超過(guò)38.5℃時(shí)遵醫囑服用。該藥物主要用于緩解感冒或流感引起的發(fā)熱、頭痛等癥狀，其成分包含布洛芬、葡萄糖酸鋅等，需嚴格遵循說(shuō)明書(shū)及醫生指導使用。復方鋅布顆粒中的布洛芬成分具有解熱鎮痛作用，當體溫超過(guò)38.5℃時(shí)使用可有效降低體溫并緩解不
補中益氣丸和歸脾丸的區別
補中益氣丸和歸脾丸的主要區別在于成分、功效及適應證不同。補中益氣丸主要由黃芪、黨參等組成，側重補中益氣、升陽(yáng)舉陷；歸脾丸含龍眼肉、酸棗仁等，側重健脾養心、益氣養血。兩者均可用于脾虛證，但具體適用場(chǎng)景存在差異。一、成分差異補中益氣丸的核心成分包括黃芪、黨參、白術(shù)

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