腎臟不好不能吃葡萄？忠告：要想腎臟健康，這幾類(lèi)水果最好要少吃
關(guān)鍵詞：水果
葡萄酸甜多汁，是很多人秋季最?lèi)?ài)的水果之一。但最近總聽(tīng)到“腎不好不能吃葡萄”的說(shuō)法，讓不少愛(ài)吃葡萄的朋友心里打鼓。難道這小小的葡萄真的會(huì )傷腎嗎？其實(shí)真相可能和你想的不太一樣。
一、葡萄到底傷不傷腎？
1、健康人群無(wú)需擔心
葡萄含有豐富的鉀元素，每100克約含191毫克鉀。對于腎功能正常的人來(lái)說(shuō)，身體可以輕松代謝這些鉀離子，完全不用擔心。
2、特殊人群需要控制
對于已經(jīng)存在慢性腎病的人群，特別是腎功能不全患者，由于排鉀能力下降，確實(shí)需要注意控制高鉀水果的攝入量。但這不意味著(zhù)完全不能吃，關(guān)鍵是要控制好量。
二、真正要警惕的3類(lèi)水果
1、高鉀水果要謹慎
香蕉、榴蓮、椰子等水果鉀含量較高，腎功能不全者要特別注意。比如一根中等大小的香蕉含鉀約422毫克，相當于健康人群每日需求的12%。
2、高糖水果要節制
荔枝、龍眼等水果含糖量較高，糖尿病患者合并腎病時(shí)需要控制。過(guò)量攝入可能導致血糖波動(dòng)，間接加重腎臟負擔。
3、特殊處理水果要當心
蜜餞、果脯等加工水果往往添加了大量糖和鹽，不僅營(yíng)養價(jià)值降低，過(guò)多的鈉還會(huì )增加腎臟排泄負擔。
三、護腎水果的正確吃法
1、控制總量很關(guān)鍵
即使是健康人群，每天水果攝入量也應控制在200-350克。腎功能異常者可以咨詢(xún)醫生制定個(gè)體化的水果攝入方案。
2、分散進(jìn)食更安全
不要一次性吃太多同一種水果，建議將水果分成幾次食用，這樣能減輕腎臟的代謝壓力。
3、注意搭配很重要
吃水果時(shí)可以搭配一些主食，既能延緩糖分吸收，又能避免空腹食用對胃腸道的刺激。
四、這些護腎習慣更重要
1、保證充足飲水
每天喝夠1500-1700毫升水，不要等到口渴才喝。充足的水分有助于腎臟排出代謝廢物。
2、控制鹽分攝入
做菜時(shí)少放鹽，少吃腌制食品。過(guò)多的鈉會(huì )增加腎臟負擔，建議每日鹽攝入不超過(guò)5克。
3、定期檢查別忽視
40歲以上人群建議每年做一次尿常規和腎功能檢查，及時(shí)發(fā)現潛在問(wèn)題。
其實(shí)對于大多數人來(lái)說(shuō)，適量吃葡萄完全不用擔心。與其過(guò)分糾結某種水果能不能吃，不如把注意力放在培養良好的生活習慣上。記住，均衡飲食、適度運動(dòng)、規律作息才是護腎的根本之道。