肺不好的人，這幾件事盡量少做，做多了或會(huì )肺越差，建議早了解
關(guān)鍵詞：
秋風(fēng)漸起，空氣里飄著(zhù)淡淡的桂花香，你的肺卻開(kāi)始“鬧脾氣”了嗎？咳嗽、氣短這些信號，其實(shí)是肺部在悄悄拉警.報。別等體檢報告亮紅燈才后悔，這些傷肺的日常習慣，可能正在你身上天天上演。
一、呼吸道的三大隱形殺手
1、廚房油煙比PM2.5更可怕
煎炸爆炒時(shí)產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物，長(cháng)期吸入會(huì )使支氣管黏膜受損。建議開(kāi)大火前先開(kāi)油煙機，炒完菜繼續運轉3分鐘。每周清蒸、涼拌替代兩次爆炒，給肺部放個(gè)假。
2、空調房里的干燥陷阱
秋季空調除濕模式會(huì )讓呼吸道黏膜脫水，纖毛運動(dòng)能力下降。在辦公桌放杯溫水，既能增加濕度又能提醒喝水。夜間改用加濕器，保持50%-60%的濕度最理想。
3、過(guò)度依賴(lài)空氣凈化器
密閉空間持續運轉凈化器，反而會(huì )造成二氧化碳濃度升高。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次，選在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)空氣質(zhì)量較好時(shí)。凈化器濾芯要按時(shí)更換，否則會(huì )成為污染源。
二、最傷肺的四個(gè)生活習慣
1、清晨劇烈運動(dòng)
植物夜間釋放的二氧化碳在清晨濃度最高，此時(shí)跑步等于“人工吸塵”。建議把晨練推遲到太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后，運動(dòng)時(shí)用鼻呼吸加戴運動(dòng)口罩。
2、憋著(zhù)噴嚏不打
強行忍住噴嚏會(huì )使細菌逆流至肺部，可能引發(fā)感染。打噴嚏時(shí)記得用手肘遮擋，既文明又衛生。隨身攜帶含酒精的免洗洗手液，避免病菌傳播。
3、躺著(zhù)刷手機
仰臥姿勢會(huì )壓迫肺葉，影響肺泡擴張。玩手機保持45度靠坐，每隔半小時(shí)做5次腹式呼吸：吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)縮肚子，像給肺部做按摩。
4、過(guò)度使用消毒劑
次氯酸鈉類(lèi)消毒劑揮發(fā)的氣體會(huì )刺激呼吸道。改用熱水+白醋擦拭日常物品，餐具用沸水煮15分鐘，既能殺菌又安全。
三、肺最喜歡的三種秋日滋養
1、銀耳羹潤肺膜
泡發(fā)的銀耳撕成小朵，加梨塊、百合慢燉出膠質(zhì)。其中的銀耳多糖能在呼吸道形成保護膜，緩解秋燥引起的干癢。
2、腹式呼吸訓練
每天晨起睡前各做10次：用3秒吸氣讓腹部隆起，屏息1秒，再用6秒緩緩呼氣。這種呼吸法能提升肺活量20%以上。
3、后背保暖妙招
穿高領(lǐng)衣服時(shí)，在后頸到兩肩胛骨之間貼個(gè)暖寶寶。這個(gè)區域有肺俞等穴位，保持溫暖能增強肺部抗寒能力。
四、必須警惕的兩個(gè)危險信號
1、凌晨3-5點(diǎn)自然醒
中醫認為這是肺經(jīng)當令時(shí)段，頻繁驚醒可能提示肺功能異常。睡前喝杯溫蜂蜜水，用決明子枕頭有助于安眠。
2、大拇指指腹回彈慢
按壓大拇指肚后觀(guān)察血色恢復速度，超過(guò)2秒說(shuō)明微循環(huán)差。平時(shí)多按摩拇指根部的大魚(yú)際，能促進(jìn)肺部氣血運行。
這些護肺知識就像給呼吸道裝上防護網(wǎng)，越早開(kāi)始養護效果越好。不妨從今晚就開(kāi)始腹式呼吸練習，周末燉鍋銀耳羹，小小的改變就能讓肺部悄悄變強壯。記住，肺是嬌嫩的“宰相之官”，它舒服了，全身才有足夠的氧氣供應。