人有沒(méi)有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有這6個(gè)特征
關(guān)鍵詞：糖尿病
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，很多人睜開(kāi)眼的第一反應是摸手機，但你的身體可能正在發(fā)出更重要的信號。那些被忽略的晨間小細節，或許就是血糖異常的早期警.報。別以為糖尿病離我們很遠，我.國每10個(gè)成年人中就有1個(gè)糖友，更可怕的是近一半患者根本不知道自己已患病。
一、晨起6個(gè)異常要當心
1、口干舌燥像沙漠
明明睡前喝了水，醒來(lái)卻感覺(jué)喉嚨著(zhù)火般干渴。這是高血糖導致血漿滲透壓升高，身體在拼命發(fā)出缺水信號。嚴重時(shí)甚至會(huì )伴隨金屬味口臭。
2、視線(xiàn)模糊如隔紗
持續的高血糖會(huì )引起晶狀體滲透壓改變，造成暫時(shí)性視力模糊。很多人誤以為是沒(méi)睡醒，但糖尿病性的視物模糊通常要1-2小時(shí)才能緩解。
3、手指發(fā)麻似蟻爬
晨起發(fā)現手指有針刺感或麻木感，可能是長(cháng)期高血糖損傷了末梢神經(jīng)。這種癥狀往往從指尖開(kāi)始，逐漸向手掌蔓延。
4、異常疲憊如宿醉
睡了8小時(shí)卻比熬夜還累，因為血糖代謝異常會(huì )導致細胞能量供給不足。有些患者描述這種感覺(jué)像“背著(zhù)沙袋起床”。
5、皮膚瘙癢難忍受
特別是后背、四肢等部位莫名瘙癢，這是高血糖刺激皮膚神經(jīng)末梢的表現。與普通皮膚干燥不同，這種癢抓撓后反而加重。
6、尿液泡沫久久不散
排尿時(shí)發(fā)現泡沫異常增多且不易消散，提示可能存在尿糖或尿蛋白。要注意和正常尿液沖擊產(chǎn)生的泡沫區分，病理性泡沫通常細密如啤酒沫。
二、高危人群要特別注意
1、有糖尿病家族史者
2、妊娠期出現過(guò)血糖異常的女性
3、體重指數超過(guò)24的超重人群
4、長(cháng)期缺乏運動(dòng)的白領(lǐng)群體
5、45歲以上的中老年人
三、清晨血糖管理小技巧
1、起床先喝200ml溫水
不僅能緩解口干癥狀，還能稀釋血液濃度。注意要小口慢飲，避免刺激胃腸道。
2、早餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、無(wú)糖豆漿等食物能延緩碳水吸收，避免餐后血糖驟升。建議搭配1拳頭大小的粗糧主食。
3、避免空腹晨練
早晨皮質(zhì)醇水平較高，空腹運動(dòng)易引發(fā)反應性高血糖。建議先吃半根黃瓜或番茄再運動(dòng)。
4、定期監測晨起血糖
正常人空腹血糖應低于6.1mmol/L，超過(guò)這個(gè)數值建議盡早就診。家用血糖儀要在采血后立即讀取數值。
血糖問(wèn)題就像沉默的殺手，早期發(fā)現才能有效干預。如果連續多日出現上述癥狀，別猶豫，趕緊去醫院做個(gè)糖化血紅蛋白檢測。記住，糖尿病不可怕，可怕的是對它一無(wú)所知。從明天早晨開(kāi)始，用心感受身體發(fā)出的每一個(gè)信號吧！