調查發(fā)現：老人經(jīng)常干嚼枸杞，用不了多久，身體或有這幾種改善
關(guān)鍵詞：老人
枸杞這種小紅果，在養生圈可是“老網(wǎng)紅”了。特別是入秋后，不少中老年人的口袋里總會(huì )揣著(zhù)一小把，看電視時(shí)嚼幾顆，散步時(shí)含兩粒。這種看似隨意的養生習慣，背后其實(shí)藏著(zhù)不少門(mén)道。
一、干嚼枸杞的三大意外收獲
1、眼睛不再干澀難受
枸杞里的玉米黃質(zhì)能直達視網(wǎng)膜，就像給眼睛敷了張天然“保濕膜”。堅持干嚼的老人普遍反映，看報紙時(shí)老花鏡度數增長(cháng)變慢了，傍晚看東西也沒(méi)那么模糊了。
2、睡眠質(zhì)量悄悄提升
枸杞中的甜菜堿成分能安撫過(guò)度活躍的交感神經(jīng)。很多老人發(fā)現，睡前嚼10粒枸杞，半夜醒來(lái)的次數明顯減少，清晨起床后頭腦特別清醒。
3、口腔環(huán)境意外改善
咀嚼過(guò)程中釋放的枸杞多糖，能抑制口腔有害菌繁殖。長(cháng)期干嚼的老人，口腔潰瘍發(fā)作頻率降低，就連假牙佩戴的舒適度都有所提升。
二、這樣吃效果更好
1、搭配黑芝麻
每次取5粒枸杞配一小勺黑芝麻同嚼，兩種食材的油脂能互相促進(jìn)營(yíng)養吸收。這個(gè)組合特別適合頭發(fā)早白的老年人。
2、泡發(fā)后再食用
用40℃溫水浸泡10分鐘，待枸杞膨脹變軟后連水帶果一起服用。這樣處理過(guò)的枸杞更易消化，適合腸胃功能較弱的人群。
3、控制好食用量
每天15-20粒為宜，過(guò)量可能引起燥熱感。建議分兩次食用，比如晨起空腹嚼8粒，午休后再吃7粒。
三、三類(lèi)老人要謹慎
1、血糖控制不穩定者
雖然枸杞升糖指數不高，但糖尿病患者還是要監測餐后血糖變化。建議將枸杞納入全天碳水化合物總量計算。
2、正在服用抗凝藥物者
枸杞可能增強華法林等藥物的效果，這類(lèi)老人食用前最好咨詢(xún)主治醫師。
3、體質(zhì)特別燥熱者
如果已經(jīng)有口干舌燥、便秘等癥狀，可以改用枸杞泡水喝，或者搭配菊花等清涼食材。
枸杞就像大自然的饋贈，小小一顆卻蘊含巨大能量。關(guān)鍵是要掌握正確的方法，讓這份自然的滋養真正為健康加分。下次抓枸杞時(shí)，不妨多感受下指尖傳來(lái)的溫度，那是跨越千年的養生智慧在與你對話(huà)。