晨起出現2個(gè)表現，血糖可能超過(guò)7mmol/L，建議測血糖
關(guān)鍵詞：血糖
清晨的陽(yáng)光灑進(jìn)窗戶(hù)，本該是神清氣爽的時(shí)刻，有些人卻感覺(jué)渾身不對勁。你可能不知道，早晨起床后的某些小細節，其實(shí)是身體在悄悄發(fā)出警.報。特別是當血糖悄悄攀升時(shí)，晨起這兩個(gè)異常表現千萬(wàn)別忽視！
一、口干舌燥像沙漠
1、異?？诳矢?/p>
明明睡前喝過(guò)水，醒來(lái)卻感覺(jué)喉嚨干得冒煙，甚至需要半夜起來(lái)喝水。這種異?？诳适茄巧叩牡湫托盘?，因為高血糖會(huì )導致體內水分大量流失。
2、口腔黏膩感
除了口渴，很多人會(huì )感覺(jué)口腔發(fā)黏，舌頭像裹了一層糖衣。這是由于血糖過(guò)高時(shí)，唾液中的糖分含量也會(huì )隨之增加。
二、晨起疲憊像通宵
1、睡不醒的困倦感
即便睡了8小時(shí)，起床時(shí)仍然頭暈腦脹，仿佛整夜沒(méi)合眼。高血糖會(huì )影響睡眠質(zhì)量，導致身體得不到充分休息。
2、四肢沉重無(wú)力
有些糖尿病患者描述，早晨起床時(shí)雙腿像灌了鉛，手臂抬起來(lái)都費勁。這是因為血糖代謝異常導致能量供給不足。
三、為什么晨起血糖容易升高？
1、黎明現象
人體在凌晨時(shí)會(huì )分泌更多升糖激素，導致血糖自然升高。健康人群的胰島素能調節這種變化，但糖尿病患者就可能出現異常升高。
2、蘇木杰效應
如果睡前血糖偏低，身體會(huì )啟動(dòng)保護機制，通過(guò)分泌升糖激素來(lái)避免低血糖，結果反而造成晨起高血糖。
四、發(fā)現異常該怎么辦？
1、及時(shí)監測血糖
家用血糖儀操作簡(jiǎn)單，晨起空腹測量就能獲得準確數據。正?？崭寡菓撛?.9-6.1mmol/L之間。
2、記錄癥狀變化
建議準備一個(gè)筆記本，詳細記錄每天晨起的身體感受和血糖數值，就醫時(shí)能給醫生提供重要參考。
3、調整晚餐習慣
晚餐避免高油高糖食物，適當增加膳食纖維攝入。飯后散步20分鐘也能幫助控制夜間血糖波動(dòng)。
五、這些人群要特別警惕
1、有糖尿病家族史者
遺傳因素在糖尿病發(fā)病中起著(zhù)重要作用，這類(lèi)人群更要關(guān)注晨起異常。
2、超重或肥胖人群
體重超標會(huì )加重胰島素抵抗，是糖尿病的高危因素。
3、妊娠期女性
妊娠糖尿病可能導致晨起血糖異常，產(chǎn)后也要持續關(guān)注。
身體是最誠實(shí)的警.報器，晨起這兩個(gè)小細節可能就是健康隱患的早期信號。別等到確診糖尿病才后悔莫及，現在就開(kāi)始關(guān)注身體的微妙變化吧！養成定期監測血糖的好習慣，讓健康從每一個(gè)清晨開(kāi)始。