晨起一杯水，竟是心梗和腦梗的元兇？醫生告誡：一定要注意這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
清晨的第一杯水，居然被傳成了“健康殺手”？最近關(guān)于晨起喝水會(huì )誘發(fā)心梗腦梗的說(shuō)法，讓不少養生愛(ài)好者慌了神。其實(shí)這杯水到底該怎么喝，里面的門(mén)道還真不少。
一、晨起喝水的真實(shí)作用
1、補充夜間水分流失
人體在睡眠中會(huì )通過(guò)呼吸、排汗丟失約450ml水分。晨起喝水能快速補充血容量，降低血液粘稠度。
2、喚醒消化系統
空腹狀態(tài)下的溫水刺激，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助形成規律的晨便習慣。
3、調節體內電解質(zhì)
經(jīng)過(guò)整夜代謝，體內鈉鉀離子水平需要重新平衡，淡鹽水或檸檬水效果更佳。
二、需要警惕的三種錯誤喝法
1、冰水直灌傷血管
突然的低溫刺激會(huì )導致血管痙攣，對高血壓患者確實(shí)存在風(fēng)險。建議水溫保持在30-40℃為宜。
2、過(guò)量飲水加重負擔
短時(shí)間內飲用超過(guò)500ml水，可能引起低鈉血癥。建議采用“少量多次”原則，每次200ml左右。
3、錯誤時(shí)間影響吸收
刷牙前喝水容易帶入口腔細菌，最佳時(shí)機是洗漱后、早餐前15分鐘。
三、特殊人群的飲水指南
1、高血壓患者
避免高濃度淡鹽水，可在溫水中加5ml檸檬汁幫助軟化血管。
2、胃病患者
胃炎患者建議采用“啜飲法”，每次小口喝50ml，間隔10分鐘再續。
3、腎病患者
需嚴格控制飲水量，具體方案要遵醫囑個(gè)性化調整。
四、這樣喝才科學(xué)
1、優(yōu)選白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)煮沸的溫水最安全，避免用飲料、茶水替代。
2、加入天然食材
一片新鮮生姜或兩滴蜂蜜，既能調味又增加保健功效。
3、把握合適節奏
先含漱再吞咽，喝水速度控制在每分鐘100ml左右。
記住，晨起喝水本是養生好習慣，關(guān)鍵在于掌握正確方法。與其因噎廢食，不如學(xué)會(huì )趨利避害。從明天開(kāi)始，用科學(xué)的方式開(kāi)啟每一天的第一杯水吧！