在家測血壓總不準？醫生教你3招，告別“假高血壓”困擾
關(guān)鍵詞：高血壓
每次在家測血壓，數值都像坐過(guò)山車(chē)？明明感覺(jué)挺正常，結果一量卻高得嚇人。別急著(zhù)懷疑血壓計，可能是你的測量方式出了錯！今天就來(lái)揭秘那些讓血壓讀數"撒謊"的小細節。
一、血壓計也會(huì )"挑時(shí)間"
1.早晨起床后1小時(shí)內測量最準經(jīng)過(guò)整夜休息，身體處于基礎狀態(tài)，這時(shí)測量的血壓最能反映真實(shí)情況。記得先排空膀.胱，靜坐5分鐘再測。
2.避開(kāi)這些"高壓時(shí)段"剛吃完飯、喝完咖啡、抽完煙或運動(dòng)后，血壓會(huì )自然升高20-30mmHg。建議至少間隔30分鐘再測量。
3.連續測量取平均值第一次測量往往偏高，建議間隔1-2分鐘測三次，取后兩次的平均值。但注意不要反復測量超過(guò)5次，反而會(huì )造成緊張。
二、你的姿勢正在"造假"
1.手臂位置是隱形殺手測量時(shí)手臂要自然平放，與心臟保持同一水平線(xiàn)。手臂懸空或下垂都會(huì )導致讀數偏高10-15mmHg，這個(gè)錯誤90%的人都在犯。
2.蹺二郎腿的代價(jià)交叉雙腿會(huì )使收縮壓升高5-8mmHg。正確姿勢是雙腳平放地面，背部挺直輕靠椅背，就像平時(shí)量血壓的護士要求的那樣。
3.袖帶綁不對全白費袖帶下緣要距肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為準。冬天隔著(zhù)厚毛衣測，讀數可能虛高20mmHg！
三、這些習慣正在"欺騙"你的血壓計
1.說(shuō)話(huà)比咖啡更提"壓"測量時(shí)聊天會(huì )使血壓升高10-15mmHg，保持安靜就像體檢時(shí)醫生要求的那樣重要。
2.憋尿堪比高壓鍋膀.胱充盈會(huì )使舒張壓升高約10mmHg，測量前記得先上廁所。
3.天冷要當心"冬季高血壓"室溫低于18℃時(shí)血管收縮，血壓可能升高5-10mmHg。建議測量前先在溫暖環(huán)境休息15分鐘。
記住這三個(gè)要點(diǎn)，下次測量前先調整好狀態(tài)和環(huán)境。如果連續三天同一時(shí)段測量仍異常，記得帶著(zhù)家庭測量記錄去找醫生。健康管理要從精準監測開(kāi)始，別讓錯誤的測量方法誤導了你的健康判斷！