帶狀皰疹患者激增！醫生點(diǎn)名：2個(gè)日常行為比熬夜更傷身
關(guān)鍵詞：熬夜
最.近門(mén)診里帶狀皰疹患者明顯增多，這種俗稱(chēng)“纏腰龍”的疾病正悄悄侵襲著(zhù)都市人群。你以為熬夜是免疫力下降的罪魁禍首？其實(shí)有兩個(gè)更隱蔽的日常行為正在摧毀你的免疫防線(xiàn)。
一、帶狀皰疹為何突然高發(fā)？
帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性感染性皮膚病。這個(gè)病毒在我們小時(shí)候得水痘后就潛伏在神經(jīng)節里，當免疫力下降時(shí)就會(huì )重新激活。
1、季節因素
冬季氣溫變化大，人體適應能力下降，病毒更容易乘虛而入。室內外溫差超過(guò)10℃時(shí)，發(fā)病率顯著(zhù)上升。
2、免疫力下降
現代人普遍存在免疫力低下的問(wèn)題，特別是長(cháng)期處于高壓狀態(tài)的上班族，發(fā)病率比普通人高出3-5倍。
二、比熬夜更傷身的兩個(gè)行為
1.長(cháng)期情緒壓抑
研究發(fā)現，長(cháng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)的人，帶狀皰疹發(fā)病率是普通人的2.8倍。負面情緒會(huì )持續抑制免疫系統功能，使潛伏的病毒有機可乘。
2.久坐不動(dòng)
每天連續坐姿超過(guò)4小時(shí)的人，帶狀皰疹風(fēng)險增加40%。久坐會(huì )導致淋巴循環(huán)減慢，免疫細胞運輸效率下降。
三、預防帶狀皰疹的實(shí)用建議
1、情緒管理
每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習，培養至少一個(gè)減壓愛(ài)好。遇到壓力時(shí)及時(shí)傾訴，不要積壓負面情緒。
2、適度運動(dòng)
每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3-5分鐘，每周保證150分鐘中等強度運動(dòng)?？熳?、游泳等都是不錯的選擇。
3、營(yíng)養補充
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，適當補充維生素B族和維生素C。鋅元素對維持免疫功能尤為重要。
4、充足睡眠
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。規律的生物鐘對免疫力至關(guān)重要。
5、接種疫苗
50歲以上人群建議接種帶狀皰疹疫苗，有效率可達90%以上。年輕人如有反復發(fā)作史也應考慮接種。
記住，預防永遠比治療更重要。從現在開(kāi)始調整這兩個(gè)日常行為，別讓帶狀皰疹找上門(mén)！如果已經(jīng)出現癥狀，務(wù)必及早就醫，早期治療效果最好。