胃脹難受，脾胃虛弱？中醫：教您如何調理脾胃，搞定消化不良
關(guān)鍵詞：
胃里像塞了個(gè)氣球，吃?xún)煽诰兔浀秒y受？別急著(zhù)吃消食片，中醫調理脾胃的智慧可能更適合你。那些總被誤認為“胃病”的小毛病，其實(shí)多半是脾胃在抗議。
一、脾胃虛弱的典型信號
1、飯后困倦異常
明明沒(méi)吃多少，餐后卻困得睜不開(kāi)眼，這是脾虛運化無(wú)力的典型表現。
2、舌苔出現齒痕
對著(zhù)鏡子伸出舌頭，邊緣若有明顯齒痕，說(shuō)明體內濕氣困脾。
3、大便黏膩不爽
沖水時(shí)總粘馬桶，暗示脾胃無(wú)法有效運化水濕。
二、調理脾胃的黃金法則
1、飲食遵循“三宜三忌”
宜吃山藥、小米、南瓜等黃色食物；忌冷飲、油膩、甜膩三大傷脾組合。
2、用餐掌握“兩個(gè)20”
每口咀嚼20下以上，每餐控制在20分鐘內。細嚼慢咽能讓脾胃減輕30%負擔。
3、晨起一杯米油水
熬粥時(shí)撇取上層米油，加少許姜絲飲用。這是《粥譜》記載的養胃古法。
三、改善消化的生活細節
1、飯后靠墻站10分鐘
后背貼墻站立，腳跟離墻10厘米。這個(gè)姿勢能促進(jìn)胃部血液循環(huán)。
2、戌時(shí)揉腹助運化
晚上7-9點(diǎn)順時(shí)針揉腹100下，配合腹式呼吸效果更佳。
3、選擇正確的睡姿
采用左側臥睡姿，能減少胃酸反流幾率。枕頭高度以15厘米為宜。
四、需要警惕的危險信號
1、持續消瘦伴脹氣
體重莫名下降超過(guò)5%，要警惕器質(zhì)性病變。
2、夜間痛醒
胃痛影響睡眠質(zhì)量，可能提示存在潰瘍。
3、大便顏色異常
柏油樣便或陶土色便都是危險警.報。
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，它鬧脾氣時(shí)，整個(gè)人都會(huì )跟著(zhù)遭殃。與其難受時(shí)臨時(shí)抱佛腳，不如平時(shí)就多給脾胃一些溫柔關(guān)照。從今天開(kāi)始，試著(zhù)放慢吃飯速度，給脾胃減減負吧。堅持兩周，你就能感受到身體發(fā)出的感謝信號。